肌肉痉挛又叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛较常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜肌肉痉挛时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。所以，对于肌肉痉挛大家也要提高重视，了解原因积极预防。

　　引起肌肉痉挛常见的原因：

　　1.疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，从而导致肌肉痉挛。

　　2.电解质不平衡：运动中大量出汗，特别在炎热的气候下，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水 和盐，而盐和肌肉收缩有关，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成肌肉痉挛。

　　3.寒冷的刺激：在寒冷的气候中，例如游泳时受到冷水的刺激，特别是热身运动没有准备充分，肌肉容易产生痉挛，主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增高所致。

　　肌肉痉挛的处理方法：

　　1.发生肌肉痉挛时，不要紧张，先检查并确定何处的肌肉产生痉挛，在针对此处的肌肉加以处理。

　　2.发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛 的肌肉，使之拉长，一般疼痛都可以得到缓解。处理时要注意保暖，牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉的拉伤。

　　3.腹部肌肉痉挛时，可做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以进行腹部的热敷及按摩。

　　4.小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖同时双 手握住脚用力向上牵引即可。

　　5.游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌，可先吸一口气，仰浮於水面，并立即求救，在水中自救的方法是用没肌肉痉挛的一侧手握住肌肉痉挛的脚趾，用力向身体的方向拉，同时用肌肉痉挛一侧的手掌按住肌肉痉挛腿的膝盖上，帮助膝关节的伸直，待痉挛缓解后，在慢慢游向岸边。

　　温馨提示：肌肉痉挛在日常生活中很常见，平时要注意加强身体锻炼，运动前要做好相关的准备工作，才能有效预防。如反反复复出现肌肉痉挛，一定要及时在医院进行专业检查和治疗。如果您有什么疑问，可点击在线咨询或拨打24小时免费热线：028-68760707咨询。