中年人有记忆力衰退的症状是属于病症了，引起的原因有很多中，主要也与生活有一定的关联，先需要了解记忆力衰退的原因，然后选择较适合自己的治疗方法，下面我们一起来详细了解中年人记忆力衰退的原因和治疗方法吧。

　　引起记忆衰退的原因

　　引起记忆力衰退的原因有很多种，在这里分为生理因素、心理因素和疾病因素。

　　生理因素：由于长期睡眠不足、缺乏运动锻炼、生活环境空气不流通、饮酒过量等原因，都会导致记忆力衰退。

　　心理因素：由于长期处于焦虑、忧郁、抑郁、压力过大等情绪中，也会导致记忆力减退。

　　疾病因素：导致记忆力衰退的疾病有很多中，例如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、脑萎缩等疾病都会导致记忆力衰退。还有一种就是用脑过度导致的记忆障碍，若是即时得到调养，是可以进行恢复的。

　　中年人记忆力减退怎么办?

　　1、饮食搭配需合理

　　饮食方面的影响是非常巨大的，饮食的营养一定要多方面，千万不要为了保持体形只吃蔬菜水果类的食物，还需要适当的补充蛋白质、脂类食物，为大脑补充能量。在平时的时候还可以多吃一些健脑的食物，例如豆类、坚果类食物等，都可以提高大脑记忆能力。

　　2、睡眠质量要保证

　　睡眠不足也会导致大脑功能缺失，就会出现记忆力下降的症状。所以保证良好的睡眠习惯是必不可少的，每天至少要保证拥有7个小时的有效睡眠，保持精力充沛的状态，大脑思维敏捷能力自然就灵活了。

　　3、运动锻炼不可缺

　　生命在于运动，虽然在中年时期，体力略有下降，但是保证一定量的运动是必不可少的。运动可以预防多种疾病，可以提高机体活性，可以缓解衰老。适当的运动可以提高大脑血液流通量，保障大脑营养需求，才能使大脑更加健康。

　　4、适当用脑更健康

　　大脑也是在不断的使用中才会越来越强，如果一段时间不用，就会感觉大脑不灵活了，所以每天进行适当的脑力锻炼是不可缺少的，例如去聊天、去下棋、思考一些琐事、回忆一些精彩的记忆等等，都能锻炼大脑。中年时期，一定要保持拥有青年一般的活力，大脑才不会衰老的那么快。

　　温馨提示：为方便患者及有需要的人较好的了解所患疾病的信息，医院特别开设了免费在线咨询服务，由在线为您解答相关疾病问题。如果您有什么疑问可点击在线咨询或拨打24小时免费热线:028-68760707咨询。