现在已经是十月了，眼看着年底就要来了，很多工作狂、上班族们年底正是忙的时候，很多人加班加点的工作、熬夜那更是常事，但是小编还是想说，身体是自己的，还是注意的好啊。但是小编发现包括小编在内的很多人渐渐发现记忆力下降了很多，却又不知该怎么办，很想知道记忆力下降吃什么补脑增加记忆力。

　　都说吃什么补什么，毫无疑问核桃较像我们的大脑，所以吃核桃补脑也是一种选择，因为核桃含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益，是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。所以很多朋友在记忆力下降的时候吃些核桃也是可以的。

　　 记忆力下降吃什么补脑增加记忆力?

　　1、鸡蛋。 

　　大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

　　 2、牛奶。 

　　牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙较易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

　　 3、鱼 类。 

　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

　　温馨提示：如果你还在为吃什么补脑增加记忆力发愁，不妨试试以上的饮食推荐，成都西南脑科医院祝您身体健康，生活愉快!