每个人的记忆力水平都是有所区别的，其实影响记忆力的因素非常多，除了与先天性的基因遗传有关系外，主要还是看后天生活的习惯如何。对于经常爱交际勤动脑的人们来说，记忆力就会高一些，若是平时不用脑，慢慢的就会降低了，那么明显感觉记忆力下降怎么办呢?

　　引发记忆力衰退的因素：年龄增大，整体素质下降;脑力劳动过度;免疫功能低;生活兴趣高等。

　　延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，先不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。其次，多吃一些补脑的食物如：牛奶、鸡蛋、小米等等。

　　女性记忆力下降要怎么办呢

　　1、多与人交往

　　先进密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。

　　2、跑跑步

　　先进伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动医生建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。

　　5、早餐吃鸡蛋

　　不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。医生建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。

　　由此可见，如果我们想要延缓记忆力的衰退，睡眠充足，放松精神，少吸烟，少喝酒，多运动，多吃有利于大脑发育的食物，听听音乐，不要让自己的压力过大，学会放松，多参加一些社区活动，培养自己的兴趣爱好。我们也要早睡早起，这样才能集中注意力，便于我们记忆力的增强。