对于小脑萎缩患者来说，运动带来的好处毋庸置疑。 每天保持一定的运动可以帮助睡眠，加强关节及肌肉力量，减轻压力和抑郁情绪，改善和平衡姿势步态。总之好处多多!

　　但也许病友心中也存有很多疑问，到底应该选择什么样的运动? 哪些运动是对小脑萎缩患者有益的呢?

　　退步走 ：退步走时要判断方向，掌握平衡，这就锻炼了主管平衡作用的小脑，同时也增强了身体的灵活性和协调功能，对冠心病、高血压、胃病也有良好的辅助治疗放心。

　　太极拳：练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气。从而肝得体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。

　　单腿站立：每天做"金鸡独立"1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。

　　走路：锻炼下腿肌肉。俗话讲：“人老先老腿”,相对强健的下肢肌肉对于维护髋、膝关节的稳定性至关重要。步行对于股四头肌、小腿三头肌和臀部肌肉的肌肉力量和协调能力的锻炼,是不可替代的。预防骨质疏松症。

　　保持连续的学习状态：比如学外语,也要知道不要把学习当作包袱,结果其实不重要,重要的是过程.

　　舞蹈：我们的运动能力有时候弱于男人，那是因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡。 缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力 。

　　心态：遇到事情时，要心平气和地对待。保持良好的心态，也是延缓脑衰老的较好办法。乐观的人总会远离疾病，而那些悲观郁闷，不愿运动的人，总容易饱受疾病折磨。所以要注重心理上的调节，掌控好自己的心理。

　　小脑萎缩的饮食要注意以下几点：

　　少吃或不吃动物脂肪和动物内脏。如肥肉、肥肠、肚。

　　限制主食的摄入。肥胖的病人应限制主食的摄入量，将体重降至正常或接近标准体重。

　　患者应多吃优质蛋白质。少吃猪、牛、羊肉，且以瘦肉为好。

　　多吃富含维生素的食品。

　　饮食应以清淡为主。避免过咸，较好不吃咸菜。

　　多吃纤维素多的食物。如芹菜、粗粮等，增加胃肠蠕动，避免大便干燥。

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