有的人到才到中年以后，就会忘记刚刚做过的事情，刚刚见过的人，经常是很熟的朋友想不起来叫什么，甚至严重的时候连以前的事情也会忘记，这就是记忆衰退的的表现。轻微记忆力衰退在中老年人当中很常见，但如果中年人记忆力明显衰退就要注意了，可能是疾病所致!

　　1、记忆力衰退的原因

　　引起记忆力衰退的原因有很多种，在这里分为生理因素、心理因素和疾病因素。

　　生理因素。由于长期睡眠不足、缺乏运动锻炼、生活环境空气不流通、饮酒过量等原因，都会导致记忆力衰退。

　　心理因素。由于长期处于焦虑、忧郁、抑郁、压力过大等情绪中，也会导致记忆力减退。

　　疾病原因。导致记忆力衰退的疾病有很多中，例如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、脑萎缩等疾病都会导致记忆力衰退。还有一种就是用脑过度导致的记忆障碍，若是即时得到调养，是可以进行恢复的。

　　2、记忆力衰退的详细症状

　　神经衰弱引起的记忆力减退通常表现为注意力分散，很难集中，而且睡眠质量也非常低，甚至会出现睡眠障碍。而吸烟、饮酒、缺乏运动等原因引起的记忆力衰退，通常会导致大脑部分供血不足，进而导致的记忆力衰退，特别是吸烟导致的记忆衰退，会随着烟龄的增加变得更加严重。通常记忆力衰退伴随着健忘的症状，就是刚刚发生的事情，突然变得有印象但是却记不起来，也可能会出现短暂的记忆缺失，这些都是记忆衰退的症状表现。

　　3、生活中如何提高记忆力?

　　饮食搭配需合理

　　饮食方面的影响是非常巨大的，饮食的营养一定要多方面，千万不要为了保持体形只吃蔬菜水果类的食物，还需要适当的补充蛋白质、脂类食物，为大脑补充能量。在平时的时候还可以多吃一些健脑的食物，例如豆类、坚果类食物等，都可以提高大脑记忆能力。

　　睡眠质量要保证

　　睡眠不足也会导致大脑功能缺失，就会出现记忆力下降的症状。所以保证良好的睡眠习惯是必不可少的，每天至少要保证拥有7个小时的有效睡眠，保持精力充沛的状态，大脑思维敏捷能力自然就灵活了。

　　运动锻炼不可缺

　　生命在于运动，虽然在中年时期，体力略有下降，但是保证一定量的运动是必不可少的。运动可以预防多种疾病，可以提高机体活性，可以缓解衰老。适当的运动可以提高大脑血液流通量，保障大脑营养需求，才能使大脑更加健康。

　　适当用脑更健康

　　大脑也是在不断的使用中才会越来越强，如果一段时间不用，就会感觉大脑不灵活了，所以每天进行适当的脑力锻炼是不可缺少的，例如去聊天、去下棋、思考一些琐事、回忆一些精彩的记忆等等，都能锻炼大脑。中年时期，一定要保持拥有青年一般的活力，大脑才不会衰老的那么快。

　　温馨提示：人到中年记忆力就明显衰退可不是正常现象，应当及早进行检查治疗。有什么疑问可直接在线咨询或直接拨打成都西南脑科医院24小时免费咨询热线：028-68760707，由专业医师为你一对一解答。