说到当今这个高速发展的中国有很多年轻人为了忙事业却忽略了自己的健康，经常不运动，熬夜让自己陷入了一个亚健康状态，是一可非常可怕的工作状态。这样下去很容易引起其它疾病。

　　大家有没有听说过，不运动的朋友很容易引起肌肉萎缩?

　　其实，肌肉萎缩是一种常见病多发病，引起肌肉萎缩的原因主要有两种，一种是缺少运动使肌肉很少收缩，另外一种就是由于营养不良导致的。生活中真的有很多人不运动引起这样的疾病还真的不少，可能你的身边就有这样的朋友。适当的时候去参加一个户外运动，或是做一些健身操对我们的身体调节有很大的帮助。

　　肌肉萎缩后我们如何对待?

　　第一：按摩。按摩能够帮助肌肉萎缩病人放松舒缓。按摩的手法不要太重。你可以用揉捏的方式，也可以用擦和轻轻拍打的方式，记住要温柔对待患病处，不要生捶硬打。

　　第二：抬腿。病患应在家长的陪护下进行抬腿运动。轻轻抬起腿部，停顿后缓缓放下。可重复多次，直到自己觉得不应该再继续。

　　第三：慢跑。不要强行进行锻炼，因为强行锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。可以做一些慢跑动作，这样轻松运动可帮助肌肉萎缩病人恢复身体健康。

　　如何预防肌肉萎缩?

　　作息要规律。人们应该做到劳逸结合、避免劳倦太过，中医学认为劳倦会损伤人们的脾胃，而脾主肌肉四肢，劳役太过较易损伤脾气，从而使肌肉肢节失于滋养支配，从而导致肌肉萎缩;因此人们要注意合理休息及劳逸结合，日常劳动要量力而行以免过分耗力伤气、尤其是脑力劳动者和老弱妇幼以及病后体虚之人，更要注意自身体质特点和体力状况，不可过份劳作，以避免自身健康受到肌肉萎缩的危害。

　　补充蛋白质。人们要为增加肌肉的新生，必须保证蛋白质营养，由于蛋白质是制造肌肉组织的主要原料;其中红肉和乳制品中含丰富的肉酸，肉酸可以增加骨骼肌的有氧能力，有效防止肌肉萎缩症，而且红肉中还含有丰富的肌氨酸，人们在吃红肉的的时候每天能从饮食中摄入少量肌氨酸，吃素的人就摄取的比较少，所以说饮食预防做好了可以很好的避免受到肌肉萎缩的伤害。

　　调整精神状态。在肌肉萎缩的预防措施中包括调整生活环境这一点，当人们过于疲劳的情况下就应该选择环境优美、风物宜人之处以陶治性情、爽神养心，这样及时调整好精神状态的人才不会轻易被肌肉萎缩所威胁与伤害，此时人们还应该还在居室内保持通风透光、清静宽蔽以避免病毒感染等因素存在引发肌肉萎缩疾病。

　　温馨提示：您看了我们的文章后，如果想要深入了解疾病相关情况或者其他脑部疾病问题，可点击在线咨询或拨打24小时免费热线：028-68760707。