小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛较常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

　　引起腿脚肌肉痉挛的常见原因大体有以下几种：

　　①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

　　②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

　　③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

　　④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　长期腿肌肉痉挛严重危害人体健康

　　肌肉痉挛对人体是有很大危害的，应该要引起注意。实际上，肌肉经挛发生的时间一长，就会使得肌肉出现变形的情况，整个肌肉会变得十分扭曲。尤其是在脸部出现了肌肉痉挛的现象，会使得脸部的表情变得十分的僵硬，不能够自由自在的生活。

　　值得注意的是，长期出现肌肉痉挛的现象，会使人的心理也出现问题。有部分人因为自己经常有这种肌肉痉挛的情况，所以导致成为了人群当中的异类，平时很少有人愿意接近自己，使心理问题慢慢出现。心理问题其实比身体问题更加严重，大部分心理有问题的人不愿意与其他人吐诉自己的心情，逐渐使情况严重。

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