抽筋在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。偶尔的腿脚抽筋属于正常的现象，经常性的腿脚抽筋那么可能是身体疾病的预兆。

　　睡觉抽筋的原因

　　缺钙：如果腿脚经常性的抽筋，那么先就考虑是不是人体出现缺钙的现象，特别是儿童在发育的时期，长时间的缺钙会造成经常性的腿脚抽筋。

　　不良的生活习惯：不良的生活习惯也是造成腿脚抽筋的主要原因，例如长时间的疲劳，熬夜，睡眠时间不足或是睡眠姿势不对都会造成局部的酸性代谢产物堆积，都会造成腿脚抽筋

　　冷暖刺激：寒冷外界环境的刺激，睡眠时腿部露在外面等都会造成腿脚的抽筋。

　　预防抽筋6种方法

　　1.驱寒保暖：睡前热水烫脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。

　　2.坚持锻炼：平时加强运动，活动前注意热身，改善血液循环，增强肌肉收缩能力。

　　3.适当补钙：多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐。

　　4.注意睡姿：尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。

　　5.合理膳食：膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)。

　　6.及时补水：如果出汗量也大，需及时补充液体以避免脱水，但是注意在短时间内不可一次过量补水，因为大量液体可能会稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。饮用多少水取决于活动量和食物。

　　温馨提示：一般抽筋的危害比较小，及时处理就能即刻缓解。但如果发作频繁，及时就医。如果您有什么疑问，可点击在线咨询或拨打24小时免费热线：028-68760707咨询。