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小孩晚上睡觉抽筋是怎么回事?

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  抽筋在医学上被称为腿痛性痉挛,表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。抽筋虽然仅持续几分钟,但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。偶尔的腿脚抽筋属于正常的现象,经常性的腿脚抽筋那么可能是身体疾病的预兆。

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  睡觉抽筋的原因

  缺钙:如果腿脚经常性的抽筋,那么先就考虑是不是人体出现缺钙的现象,特别是儿童在发育的时期,长时间的缺钙会造成经常性的腿脚抽筋。

  不良的生活习惯:不良的生活习惯也是造成腿脚抽筋的主要原因,例如长时间的疲劳,熬夜,睡眠时间不足或是睡眠姿势不对都会造成局部的酸性代谢产物堆积,都会造成腿脚抽筋

  冷暖刺激:寒冷外界环境的刺激,睡眠时腿部露在外面等都会造成腿脚的抽筋。

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  预防抽筋6种方法

  1.驱寒保暖:睡前热水烫脚,对小腿肌肉进行按摩,促进局部血液循环。

  2.坚持锻炼:平时加强运动,活动前注意热身,改善血液循环,增强肌肉收缩能力。

  3.适当补钙:多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐。

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  4.注意睡姿:尽量不要长时间仰卧或俯卧,可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。

  5.合理膳食:膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)。

  6.及时补水:如果出汗量也大,需及时补充液体以避免脱水,但是注意在短时间内不可一次过量补水,因为大量液体可能会稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。饮用多少水取决于活动量和食物。

  温馨提示:一般抽筋的危害比较小,及时处理就能即刻缓解。但如果发作频繁,及时就医。如果您有什么疑问,可点击在线咨询或拨打24小时免费热线:028-68760707咨询。

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