70岁的张大爷自从十年前退休，每天坚持运动，他坚信多运动能够强身健体，相比同龄人，张大爷的体质确实好很多。但在前两天运动锻炼的时候，却突然面临血管破裂的情况，一旁一起锻炼的小区老朋友，赶忙送来急救。闻讯赶来的老伴儿和儿子都被张大爷的情况吓坏了。

　　张大爷的儿子怎么也想不到，早上还有说有笑出门外出锻炼的父亲，成了现在的情况。再看一旁的母亲，早已哭成了泪人。张先生坦言，自己是支持父亲运动的，毕竟生命在于运动。借助于运动，是能够锻炼体格的。

　　对于父亲，张先生也会建议他进行轻缓的有氧运动。但父亲总喜欢高强度的运动，每次运动锻炼，都是达到才会停下来。用父亲的话说，是很享受那种大汗淋漓的感觉。然而，导致张大爷出现如今情况的，正是一次又一次的超负荷运动。

　　主任有话说

　　我院一病区程俊主任指出，身体的承载量是有限的，每天都进行这样超负荷的运动，对于身体的刺激、损伤都是很大的。更不用说，之前张大爷还有血压偏高的情况，这些都给身体埋下了隐患。

　　不可否认，借助于运动，可以促进健康。但我们说的运动是科学合理的运动，符合身体承受能力的运动。相比年轻人，老年人在运动的时候，还需要控制好速度，千万不要急于求成。不要以运动后大汗淋漓为运动放心达到的标准，这样的判断是没有科学性的。

　　根据自己的年龄、身体状态进行运动才是较好的。对老年人来说，建议快走、慢跑、打太极等有氧运动，不建议高强度的竞技运动。锻炼身体需要适当，避免过度运动。此外，锻炼的时间选择也很重要，过早、过晚均不适宜。