目前随着知识经济时代的发展，有关人类脑研究脑健康问题已经成为世界发达关注热点。国际脑研究组织第四届神经科学大会上，把21世纪称为“脑的世纪”。我国在2000年9月16日，把每年9月命名为“脑健康月”。至此，每年9月16日为“脑健康日”，而9月21日又是一年一度的“世界老年痴呆日”。两个“日”的设立凸显了“脑健康”的重要性以及其受关注程度。

　　大脑掌管人的感觉、感官、思维，相当于人的司令部。大脑的重量只占人身体重量的2%，但是它对血液供应的需求则是全身血液供应总量的20%。脑细胞必须依靠充足的血液供应维持正常运作，人才能作出判断和正常的思维活动。

　　大脑有几百亿个神经细胞共同奋斗，同时每个神经细胞又有几百个突触，每个突触又有几千至几百个蛋白质。每一个细胞都相当于一台计算机，一个突触就像计算机的一个芯片。

　　大脑较怕缺氧。当大脑缺少氧气达6秒，人体意识就丧失了;10秒时，自发的脑间活动就消失了;5分钟，神经元就会出现不可逆损伤;10~20分钟，大脑就会出现选择性神经死亡。

　　有人认为，只有得了脑部疾病才证明大脑处于不健康状态，这只说对了一半，大脑不健康主要分为两种：一种是大脑出现病症，如脑卒中、脑炎等，另一种则是大脑处于“亚健康”状态。

　　9月脑健康月即将到来，我们请医生组组长黄光富教授来给大家讲一下关于大脑亚健康的那些事儿，教你如何强脑护健康。

　　1疲劳、健忘，警惕大脑亚健康

　　黄光富教授表示，大脑“亚健康”是由于精神压力长时间积累，大脑长期超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，从而出现脑疲劳，引起“亚健康”症状甚至患病。

　　“如果在生活和工作中经常会出现容易疲劳、反应能力降低、记忆力下降、不容易集中精神等症状，就要警惕大脑‘亚健康’了。”黄光富教授指出，40岁以上人群，有脑病危险因素者，长期吸烟饮酒者，有肢体无力或麻木现象者，经常出现头痛、头晕、耳鸣现象者，情绪不佳、睡眠不好、记忆力下降者以及颈椎病患者等都应警惕大脑“亚健康”，定期进行脑部健康检查。

　　2动起来，不要让大脑“生锈”

　　当大脑处于亚健康状态时，可以通过改变不良生活方式。压力过大时应学会放下，心境开阔一些，跳出圈子看问题，做好日常生活中心态的调节;可以选择下象棋、围棋等益智游戏，使精力集中，脑细胞也会处于活跃状态。

　　黄光富教授提醒，大脑常用常新，勤用脑是防止大脑功能衰退的根本。一定要动起来，不要让大脑“生锈”。此外，建议大家多进行户外运动。运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。运动时大脑会释放出特殊的化学物质，对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用。

　　3保证睡眠充足，不要过度用脑

　　遵循健康的生活规律，以免造成生物钟的紊乱失调，尤其要保证睡眠充足，不要过度用脑。经常进行咀嚼锻炼也有益于大脑健康，使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动。充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。

　　此外，大脑要正常运作，维生素与矿物质很重要，日常饮食应注重B族维生素的摄取。有研究显示，绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌，也有助于加强记忆力。黄光富教授还提醒大家，不滥用药物、不吸烟、不过量饮酒也是保护大脑健康的良策。

　　温馨提示

　　家中若有六十岁以上的老人，经常在吃饭时出现吞咽食物困难，或饮水喝茶常发生呛咳的现象时，千万不要以为只是简单的口腔和食道方面的疾病，更要警惕脑血管疾病(脑卒中)。