近年来，

“猝死”一词频繁出现在大众视野。

据中国急救大会披露，

我国每年猝死人数高达76万，

位居全球首位。

而脑源性猝死作为其中排名第三的类型，

占猝死总人数的9.21%。

今天，

我们就来和大家一起讨论一下

三大猝死类型中的最后一类：

脑源性猝死。

 

一、脑源性猝死

往往与不良生活习惯密切相关

　　那些经常熬夜、过度劳累的人群，长期处于高强度工作状态，身体机能被透支，抽烟喝酒者更是为脑源性猝死埋下了“定时炸弹”。烟草中的尼古丁会使血管收缩，导致血压升高，增加脑血管病的风险；而酒精则会损伤血管内皮细胞，促使动脉粥样硬化斑块形成，进而引发脑血管疾病。

　　

二、猝死前1小时

仍然有自救机会！

　　如果出现疑似脑源性猝死的症状，哪怕是猝死前1小时，仍然可以采取以下自救措施：

　　01拨打急救电话

　　迅速拨打120急救电话，告知调度员自己的症状和位置，以便尽快获得专业医疗救助。

　　02保持平躺

　　在等待急救人员到来的过程中，保持平躺，避免大幅度活动，以减少脑部耗氧量。可以将头部略微抬高，有助于改善脑部血液循环。

　　03测量血压

　　若条件允许，可测量血压，若血压过高，可根据医生建议服用降压药，降低血压，减轻脑血管压力。切不可随意自行用药，最好在医生指导下进行。

 

三、预防脑源性猝死更为关键

以下是一些有效的预防措施

　　01摒弃不良习惯

　　要摒弃熬夜、过度劳累、抽烟喝酒等不良习惯。这些习惯会对血管造成严重损害，增加脑源性猝死的风险。

　　02健康饮食

　　少吃高油、高糖、高钠的食物，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，保持血管健康。例如，多吃一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦等，有助于降低血脂。

　　03规律作息

　　每天应保证7~8小时的睡眠，让大脑有足够的时间休息和修复。可以制定一个合理的作息时间表，有助于养成早睡早起的好习惯。

　　04适度运动

　　如每天进行30分钟的有氧运动，有助于增强心肺功能，促进血液循环，降低脑血管疾病的风险。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳等。

　　05监测慢性疾病

　　有高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病的人群，应定期监测指标，遵医嘱服药，将疾病控制在理想范围内。定期进行体检，及时发现和治疗潜在的疾病。

　　

写在最后的话：

　　脑源性猝死虽然凶险，但并非不可预防。积极改变生活方式，关注身体发出的“求救信号”，在关键时刻采取正确的自救措施，就能大大降低脑源性猝死的发生风险，守护好自己的生命健康。