随着年龄的逐渐增长，人体的各项身体机能在逐渐的下降，导致身体很多部位出现衰老的状况，尤其是反映在我们的肌肉质量，年龄越大则下降速度就越快。因此，就会常常感到肌肉酸痛，甚至无力。

　　肌肉无力是怎么回事?

　　1、长时间卧床。长时间不运动宅在家里，就会慢慢地肌肉无力，再往后就是肌肉流失，较后手无缚鸡之力。

　　2、运动量太少。一般的情况，人要每周至少运动三次和三次以上的高质量的运动，强度在于有氧运动要大约45分钟，身体微微出汗，需要休息一段时间才能平静;力量训练一定要做到力竭。只有这样才能刺激到肌肉，让肌肉得到生长和恢复。

　　3、蛋白质摄入不足。随着现代生活方式以及生产方式的改变，从事体力劳动的人越来越少，人们食物中的蛋白质摄入减少，油脂的摄入量增加，身体中消耗的蛋白质得不到有效的补充，长此以往肌肉自然就会流失。

　　肌肉无力怎么办?

　　生命在于运动，即使身患这些疾病也不应该放弃。通过饮食和运动，慢慢的改变身体体质。

　　1、饮食上的改变。先就是蛋白质的摄入增加，只有摄入了足够的蛋白质，身体才能在蛋白质消耗后及时的补充。

　　2、运动上的改变。先易后难，运动要循序渐进。慢慢的来，肌肉无力的可以先用自身重量锻炼或者慢慢的做四肢动作;肌肉流失的也要慢慢的来，运动强度缓慢增加，切不可贪功冒进。

　　及时发现及时治疗，就是非常好的选择。为了更好的放心，建议患者要选择当地的正规医院。

　　成都西南脑科医院 坚持以患者为中心

　　成都西南脑科医院自建院开始，一直奉行“以病人为中心”的办院宗旨和“全心全意为患者服务”的服务理念，为脑病患者提供“医院环境舒心，病房设施称心，医院管理精心，医务护理贴心”的“心级”服务，得到了广大患者的好评和信赖。

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