睡觉起来头痛的感受真的非常不好，头痛是我们在日常生活中经常遇见的一种情况，对患者的日常生活影响还是比较大的，头疼分为很多种主要有偏头痛，神经头痛，感冒引起的头痛，发烧引起的头痛等。

　　如果有头疼这种情况我们不必太过于担心，可能是因为感冒引起的，也可能是因为受风着凉，也可能是由于脑供血不足长期睡眠不足而引起的。那么，还有哪些原因会导致头疼的出现呢?如何进行缓解呢?一起来看看吧。

　　那么有哪些原因会导致头疼，头晕，很累的情况呢?

　　① 睡眠因素：由于睡眠严重不足而引发了头痛，另外紧张的工作也会引起相似症状。

　　② 疾病因素：眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经，反射性或扩散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性头痛。

　　③ 神经精神因素：受到不良刺激时，往往会产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致头痛的发作。同时在生活或工作中遇到种种不愉快或是生气、焦急、激动等剧烈的情绪刺激后会感到全身不适，引起头痛、偏头痛。

　　④ 偏饮食因素：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。

　　睡觉起来头疼怎么进行缓解?

　　1、额头热敷或用温水洗脸 午睡后，可以使用热毛巾直接敷在额头上，对头痛会有所缓解。在热敷的同时可以轻度的按压。用温水洗脸可使头脑的清醒。

　　2、对穴位进行按摩 百会穴在头顶正中，太阳穴在额头两侧，列缺穴在手腕内侧，可以对这几个穴位进行按摩，缓解头疼，在按摩太阳穴时可以擦一些清凉油。

　　3、简单的活动一下 在午睡醒后，可以出门小跑一下，或是散步慢走，也可以做一些简单的运动使自己清醒，大概几分钟，对缓解头疼很有用。

　　4、缓解头疼的茶饮 热咸柠檬茶：将新鲜的柠檬切1~2片，放少许盐用开水冲调后，即可饮用。

　　5、注意午睡的时间 在平时的午睡中注意时间，15~30分钟较为恰当，较好不要超过一小时，时间过长可能导致头疼。如果长期出现头疼的现象，应及时就医，进行适当的药物治疗。

　　温馨提示：疾病因素导致的头晕头疼这种情况请大家务必引起高度重视，建议找专业医生进行治疗，进行针对性治疗，专业化医院服务助力患者早日诊断康复，恢复健康生活。详情可点击在线咨询或拨打24小时免费热线:028-68760707咨询。