头痛是严重的问题，症状从剧烈的头痛到恶心、呕吐和疲劳。如果你患有偏头痛，了解一些常见的警告信号是有帮助的，这样你就可以准备或预防偏头痛。头痛通常是身体需要休息的一个信号，很多人都很忙不愿意花时间去关闭窗帘躺下和放松一下，导致问题变得更加严重。

　　介绍四个缓解头痛的办法：

　　1、少吃多餐

　　如果你有一段时间没吃东西，那种疼痛或模糊的感觉可能是低血糖的结果。在这种情况下马上吃点东西可以把头痛的感觉扼杀在萌芽状态。一些研究表明富含镁的食物，如菠菜、豆腐、橄榄油、葵花籽或南瓜籽，可能特别有帮助。一般来说医生建议头痛患者每天少食多餐，而不是早餐、午餐和晚餐吃三顿大餐。这样你的血糖就会更稳定，你就不会经历那种崩溃了。

　　少吃多餐保证血液血糖可以预防头痛。

　　2、冰你的额头

　　用凉凉的湿毛巾或冷敷法敷在前额或眼睛上可以暂时缓解头痛，甚至可能有助于彻底消除头痛。你也可以在冰箱里制作小冰棍，然后在额头或太阳穴上摩擦10分钟。”许多人认为冰通过收缩血管来缓解疼痛，但就头痛而言，它更可能是一种“反刺激”效应：如果你的大脑在注意冷刺激，它就不会注意到疼痛。

　　冷敷可以转移注意力，但不能解决根本。

　　3、按摩

　　治疗头痛的一种较简单、较老式的方法仍然是较有效的方法之一。许多人发现太阳穴上轻微的压力至少可以暂时缓解疼痛。事实上任何类型的按摩都可能有助于缓解或预防头痛。偏头痛患者在接受按摩的几周内疼痛频率就会较低，睡眠质量也较好。根据传统中医的做法，将压力压在拇指和食指之间的一个点上，可以帮助缓解头痛。

　　4、保持身体的水分

　　头痛是脱水的较初症状之一，为了确保你摄入了足够的水分，尽量在一天中都摄入这些水分，而不是在吃饭时或剧烈运动期间大量摄入。医学研究所的指导方针说成年人每天应该喝11到15杯水， 但这也包括来自其他来源的液体，如低热量液体例如茶和脱脂或低脂牛奶以及水果和蔬菜。

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