我们很多人在长时间的睡眠后，觉得头痛欲裂。而且这种感觉会持续很长的时间，这应该怎么办?怎么缓解这种头疼的症状呢?

　　1先我们要知道在长时间的睡眠内，人体的呼吸缓慢，体内二氧化碳增加。同时室内不流畅的空气也加剧了这种状况。

　　2当睡醒后感到头疼，我们可以洗一个热水澡，促进血液循环，排除体内的多余二氧化碳。如果条件不允许可以用热水洗一下头或者泡一下脚。

　　3同时还要注意通风，打开卧室及客厅等地方的窗户，增加室内的新鲜氧气的含量，减轻脑袋的缺氧，缓解头疼。

　　4时间允许的话尽可能的走到室外特别是一些空气清新的地方，活动一下身体，做一下深呼吸。

　　5较好的方法就是到室外做一下体育活动，例如慢跑，排除体内的废气以及汗液可以有效的缓解头疼症状。

　　6人们在休息的时间较好定一个闹钟，在保证充足睡眠的情况下静坐一下起床就好，不要强迫自己过多的睡眠。

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