虽然说每个人每天都是需要足够的睡眠的，但睡觉睡得太多也是不好的，觉睡多了是会头疼的。那么，睡久了头疼怎么办呢?总不能就这么疼着吧，大家的感觉是相当难受的。接下来，医生就为大家详细解答，感兴趣的朋友一起来了解一下吧!

　　睡久了头疼怎么办?

　　先，睡久了之后会头疼取决于你的睡眠质量，如果你整个睡眠过程中处于深度舒适的睡眠，那么你正常醒来精神会比较好，而且不会赖床，头疼的可能性会比较小。而合理的睡眠取决于两点，早睡和早起。早睡的话建议晚上11点半之前可以入睡。而且睡觉的时候可以通过深呼吸让自己进入全身放松的状态入睡。

　　不赖床：早起人们往往会借助闹钟的力量，在冬天能7点以前起床你会觉得很清爽。闹钟的确是很有效的起床的方法但因为人们很喜欢使用闹钟的睡眠功能，闹醒之后就是不愿起赖在床上，等闹钟闹几次才迷迷糊糊地起床。这样赖床让你醒后脑子会昏昏沉沉，大脑也没有收到明确的指令你到底是想睡觉还是想醒来。所以睡懒觉就把闹钟调迟点然后闹钟醒来就较好起床。还有冬天冷贪恋被窝温暖，迟迟不起床也容易头昏。

　　冷水冲脸，如果起来之后总觉得昏昏沉沉提不起精神，可以洗个冷水脸。用冷水刺激一下，然后会精神很多。

　　头皮按摩，用大拇指按住太阳穴，然后四指在头皮上轻轻按摩，让自己放松还是很舒服的(别舒服的又去睡觉去了)。

　　泡一杯清香的东西提神。香的东西有振奋精神之效，早上可以泡麦片或牛奶之类的食物，闻到香气让大脑明白醒醒了，吃早餐了。

　　散步，其实真正早起才会明白，早晨是非常清爽的。只要天气不错，就可以再洗漱吃过早餐后开始散散步，然后你会觉得精神会好很多。散步前还可以喝一杯水，这样会更舒服。

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