一般说来，自中年以后人们的记忆力随着年龄的增长而逐渐衰减，这是正常的现象，是大脑皮层逐步萎缩的结果，这种记忆障碍进展都很缓慢。那么有什么方法能提高老年人的记忆力或者减慢老年人记忆力的下降速度呢?

　　第一：饮食

　　这是较基本的条件，也是老生常谈，必须保证每一天的充足营养，这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。据说银杏也有助于增强记忆，较新的研究成果表明，银杏含白果酸、白果粉，别称“抗衰老素”，可促进脑细胞再生。芝麻糊、红枣、大核桃、香蕉、苹果、花生，几乎每天必吃。这些不仅有利于保持机体营养，对延缓记忆力衰退一定有很好的功效。

　　第二：健身益脑

　　多动脑筋能让头脑保持强健。身体健康状况不佳或是疾病的原因，往往会导致记忆力下降。大脑就像肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。有氧运动是保持记忆力较好的方法之一，因为这样做能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能，避免记忆力衰退。人只要没有失能，就可以做能所能及的活动，散步就是较好的方法，室内室外都可以。

　　第三：保持爱好

　　很多人都有自己的爱好，但是有些随着年龄的增长或身体的不适会逐渐放弃。比如看书、看报，剪报，画画，做笔记，写日记等等。

　　总之，养成良好的生活作息与饮食习惯，保持愉悦平和的乐观心态，适量发展兴趣爱好，多运动、多思考，可以帮助我们减缓记忆力衰退。

　　温馨提示：随着年纪的增长记忆力衰退是正常情况，但是如果记忆力衰退过快，则需要到医院检查是否存在疾病，如脑动脉硬化。如果您有什么疑问可点击在线咨询或拨打24小时免费热线：028-68760707进行了解。