偏头痛是临床上较常见的原发性头痛类型，常见到什么程度呢?人群中患病率在5%-10%，也就是说差不多10个人里就有一个患偏头痛。尽管是这样，这个病这么常见，那么偏头痛是什么原因造成的?

　　精神因素。当一个人在工作或学习上遇到挫折，也即是身心受到外界环境的不良刺激，常常因此感到郁闷、焦虑或者激动，负面情绪居多，长期这样下去的话就会导致偏头痛的出现。

　　饮食因素。大量摄入含有咖啡因的饮品，如咖啡、可乐等，使得血管扩张而刺激神经引发偏头痛;长期嗜酒，酒精中的乙醇作用于血管而引起的偏头痛;大量地吃巧克力、冰淇淋、奶酪、生乳制品等也会导致偏头痛。综合以上种种原因，大多是因为饮食不当而引起的偏头痛，因此我们要十分注意自己的饮食，养成良好的饮食习惯。

　　其他因素。天气的变化、海拔高度的突变、时区的突变、强光、嘈杂、空气的污染、闷热的房间等等因素均会引起偏头痛，此外，遗传、内分泌与代谢因素，对偏头痛都有一定的影响。

　　偏头痛的预防：

　　1、我们在平时的生活当中要学会为自己减压。主要是因为很多人是因为工作压力大、生活压力大较后引发的偏头痛，如果患者有这方面的困扰，那么想要预防这个病发生，一定要学会为自己减压，工作之余可以小睡片刻、听听音乐，同时也可以学一些给肌肉放松的技巧，做一些按摩、推拿都有利于精神减压。

　　2、有规律的运动。容易出现偏头痛的人在平时如果进行有氧呼吸的运动训练，会对偏头痛症状有一定的帮助和缓解，有氧运动可以稳定神经系统，缓解焦虑症状，同时还可以改善肌肉紧绷的现象。

　　3、一定要注意有规律的睡眠。在平时的生活当中，拥有正常的生物钟，保证休息时间充分，是对于偏头痛患者治疗以及预防来说是比较重要的一点，要有规律的睡眠，不要黑白颠倒的睡眠生活。

　　其次我们要在饮食上预防偏头痛：

　　1、拒绝吃高热量的食物：油腻和辛辣的食物容易引发偏头痛。

　　2、避免糖类食品、咖啡等等兴奋食物：糖在人体当中会刺激、干扰到神经末梢，导致人体的肌肉紧张，引起偏头痛的发生。

　　3、在平时如果多吃鱼，也能够起到预防和治疗偏头痛的作用：每周至少吃三次鱼，并且偏头痛的患者还可以服用一些鱼油制品，同样会对减少和预防偏头痛的发作很有放心。当然一旦发生这个病就一定要及时进行规范化的治疗。

　　温馨提示：成都西南脑科医院是四川省市医保定点单位，如果您还有什么疑问可点击在线咨询或拨打24小时免费热线:028-68760707咨询。