偏头痛的症状包括一侧可能孤立的悸动性头痛，以及恶心或呕吐和对灯光和声音超敏感的感觉。发作时，正常的工作、学习无法正常进行，所以对于如何缓解偏头痛，很多患者都十分关注。想要缓解偏头痛，那么需要对发病诱因有所了解。

　　偏头痛的发病诱因

　　目前，医学上对于偏头痛具体的病因和发病机制尚未明确，更多的医学研究认为，偏头痛的发作可能与遗传、饮食、内分泌以及精神因素、所处环境等有关。

　　常见的食物诱因包括含有谷氨酸钠的产品与含有硝酸钠的肉类，如培根、红酒、陈年奶酪、烟熏鱼等。除饮食因素外，酒精、突发性压力、大声喧哗、明亮的灯光和吸烟也可能是导致偏头痛的原因。

　　如何缓解偏头痛

　　遗憾的是，到现在为止还没有偏头痛的办法，但以下行为能够帮助我们降低偏头痛的发作频率，以及发作时的头痛程度，备受偏头痛折磨的偏头痛患者，可积极尝试。

　　1、调暗室内光线，安静地睡上半个小时。

　　在偏头疼发作时，不妨将室内光线调暗，安静躺下休息，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。

　　2、监控触发因素，减少发作频率。

　　当人体过度劳累、情绪暴躁、吃了某些食物、熬夜、失眠、天气变化或身处吵闹环境中都有可能引起偏头痛。如果你发现自己患了偏头痛，建议在几个月的时间内记录头痛发作的时间、时长，记住自己在偏头痛之前做过或吃过的东西，并加以防范，可以有效监控触发因素，减少偏头痛的发作频率。

　　3、学会控制和处理情绪，保持心态平和。

　　情绪波动对脑部血液流动和脑部功能有特别大的影响，强烈的情绪波动容易引起偏头痛，因此，平常要注意调节自己的心理，选择适当的方式缓解生活当中的压力，切忌大喜大悲。坚持有规律的锻炼也有助于预防偏头痛，在锻炼身体的同时释放负能量，将不良情绪通过运动发泄出来，还能提高身体免疫力，保持积极向上的活力。

　　4、饮食上戒烟酒，有些食物要忌口。

　　容易诱发头痛的食物除上述所说的培根、红酒、陈年奶酪、烟熏鱼外，巧克力、生乳制品、冰淇淋、柑橘类水果等也是比较“危险”的食品，日常生活中尽量少吃为宜，同时较好戒掉烟酒。另外，偏头痛人群镁含量较低，因此可以多吃一些富含镁的食物，比如香蕉、坚果、荞面等，可以改善偏头痛的症状。

　　温馨提示：偏头痛很常见，但是不能因此而掉以轻心，在日常生活中一定要提高重视，及时检查治疗。如果您有什么疑问，可点击在线咨询或拨打24小时免费热线：028-68760707咨询。