紧张手抖是一个神经反射引起的症状，如果自己只是在紧张的时候才会出现手抖的话就不用过于的担心。这并不是由于自己的身体当中患有任何疾病引起的，只是自己的情绪出现太大的波动才导致的一种症状。这个时候就要从心态上进行调节，必要的时候可以进行运动来舒缓心情。

　　1、正确认知紧张性手抖：先你应该认识到紧张时发抖是一种正常现象，每个人都可能发生这种现象。把自己的心态放平了，凡事对自己的要求要符合实际，即使有时出现一些令自己不满意的表现，也不要苛求自己，而是要顺其自然。

　　2、要保持良好的精神状态和身体状态：精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系。另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。

　　3、要保持情绪稳定：对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。因此，在出现过度紧张时，先要树立信心，相信自己是可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。

　　手抖分为生理性手抖和病理性手抖

　　生理性手抖动的幅度小而速度快，一般情绪紧张、恐惧时会出现，等到情绪恢复后手抖情况就会消失。而病理性手抖则多是由于疾病引起的，比如说帕金森手抖就非常典型和常见。此外，特发性震颤、甲亢等疾病也可引起手抖。

　　温馨提示：出现手抖一定要弄清楚是什么原因引起，是生理性还是病理性的，才能及时的进行检查和治疗。如果您有什么疑问，可点击在线咨询或拨打24小时免费热线：028-68760707咨询。