生活中有很多人上了50岁就开始抱怨：记忆力下降、手脚没有过去灵活，不少人还出现耳鸣、失眠等症状，这可能与脑萎缩有关。而对于广大关注脑部健康的人们而言，进行相应的运动锻炼可以有效预防脑部萎缩。

　　适当的有氧运动，有氧运动可以帮助抑制约开始于40岁的脑萎缩。特别是生理性脑萎缩患者，每周进行三小时或更长时间的有氧运动后，他们大脑容量中的灰色与白色物质有增加的趋势。不过，中老年人不宜多做爆发力大的运动，而应多做些耐力方面的有氧运动，比如跳绳、登山等。

　　1、跳舞：既可以愉悦身心，也可以交友，且增强心肺功能，有利于身体的新陈代谢，老年人平时可以在饭后适当地走一走，去广场上跳个舞，对小脑萎缩的预防是很有帮助的。

　　2、武拳、弄剑：是中华民族的传统运动，优雅时尚、激情高昂。对反应能力、思维整合力、身体柔韧性和，平衡性等都很有帮助。

　　3、集体活动：小脑萎缩的预防建议老人们做去做一些机体活动，如打球、做游戏等，既可活动筋骨、交友畅谈，也可促进思维。

　　4、登山：无疑是极为理想的运动，它比单调的跑步更有趣，山光水色令人大饱眼福，心情舒畅，思想奔放。建议老人们根据自身情况做适度的运动，对小脑萎缩的预防是很有好处的。

　　这几种方法对脑萎缩的预防是有一定帮助的，平时生活中老年朋友们可以适度进行。如果是一些行动不便的老人，可以做一些如钓鱼、下棋等比较安静的运动，也是能够预防脑部疾病产生的。

　　温馨提示：脑萎缩的预防重在坚持，需要持之以恒才能有较好的放心。所以，日常生活中老年朋友们一定要重视。如果您还有什么疑问，可点击在线咨询或拨打24小时免费热线：028-68760707咨询。