你是否经历过话到嘴边,突然就忘记自己想说什么;刚出门就想不起到底有没有锁门;想要找手机,快把周围翻个底朝天,才发现手机就在自己衣服兜里……如果这些情况经常出现,千万不要不当回事。那么,记忆力下降,反应慢是什么原因导致的呢?
缺乏睡眠
长期缺乏睡眠有可能会导致痴呆症(包括老年痴呆)。保证充足睡眠,有利于加强神经元之间的联系,增强记忆。一般而言,每天睡6~8小时为宜。如果入睡困难,就要避免酒精、咖啡因的摄入,睡前也尽量不要使用电子产品。
爱吃垃圾食品
有研究发现,爱吃汉堡、油炸食品、薯条和碳酸饮料的人,大脑中负责学习、记忆和心理健康的区域较小。另外,浆果、全谷物、坚果和绿叶菜则有助于维持大脑功能,减缓其衰减。
不爱运动
越长时间不运动,患痴呆的几率就会越高,同时升高的还有糖尿病、心脏病、高血压发病率——这些都有可能导致痴呆。有研究结果显示,有氧运动对短时程记忆有影响,对长时程记忆影响显著。当然,你不用立刻就去跑马拉松,只需每天快步走或慢跑半小时就能给身体带来很多益处。
吸 烟
吸烟的人记性更差,因为吸烟时不仅吸入有害气体,还会减少氧气的吸入,大脑长期缺氧,久而久之损伤记忆。
还有一些脑部疾病原因也需要引起高度的重视
不管是生理上的疾病,还是心理上的疾病,都会导致我们出现记忆力减退。患有心理或身体上的某些疾病,也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经衰弱、脑出血、、脑萎缩、帕金森疾病、脑动脉硬化等,容易伴有记忆力衰退情况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响,记忆力自然也就退减了。
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