记忆力减退让人伤透了脑筋，人们过去常常将健忘的记忆力减退的现象归咎于衰老，殊不知不良的生活习惯才是破坏记忆力的罪魁祸。

　　1、酒精对记忆力的损害

　　酒后纵使是有千言，但终究能够记住的恐怕不多。饮酒对记忆力的损害是显而易见的。尤其是长期大量饮酒可导致大脑萎缩，造成记忆缺失。酗酒的人群中出现记忆力衰退的时间比喝酒较少者要提早很多。

　　2、烟草对记忆力的危害

　　经常吸烟的人相比不吸烟者的记性更差。原因在于，吸烟时不仅会吸入有害气体，还会减少氧气吸入，导致大脑频繁缺氧，久而久之也会对记忆力造成损伤。

　　3、肥胖也可以导致记忆减退

　　肥胖人群脑部衰退的风险比普通人要大得多，因为肥胖者负责记忆功能的大脑前额脑叶和颞叶的脑部组织要比正常人少。反过来，减肥可提高人体血糖调节能力，有利于大脑海马区健康，从而有助改善记忆力。由此，体重超标者应尽快通过控制饮食、增加锻炼等方式减肥，以避免出现记忆力缺失甚至丧失(阿尔海默茨症)。

　　4、睡眠不足可以影响记忆力

　　睡眠不足会导致脑细胞死亡。每晚睡眠4-5小时、连续三晚，便可杀死25%的脑细胞。而保持充足睡眠，有利于加强大脑神经元之间的联系，有效增强记忆力。

　　要特别注意疾病因素导致的记忆力下降

　　患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的原因。比如患者患上一些严重的脑部疾病等，容易伴有记忆力衰退情况出现。这些疾病会对大脑中的记忆区域造成不良影响，记忆力自然也就退减了。特别要注意脑萎缩、神经衰弱、帕金森疾病、脑梗塞这些疾病导致的记忆力下降，要把疾病治疗好才能减缓记忆力下降的现象。平时还要注意饮食规律，保持良好的作息习惯。

　　温馨提示：记忆力下降的问题不容忽视，要及时到专业正规的医院进行相关的检查，查出记忆力下降的真正原因，经过治疗，及时控制住病情。详情可点击在线咨询或者拨打成都西南脑科医院健康热线：028-68760707。