生活中，“呀，我忘了”，这句话已经频繁的成为大家的口头禅，越来越多的年轻人也开始像老年人一样健忘。那么，记忆力下降应该怎么办?有哪些方法可以有效防止记忆力减退呢?

　　有效防止记忆力减退的八种方法

　　1、多听音乐帮助记忆

　　以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现音乐能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。

　　2、身心运用记忆效率高

　　科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高放心好。

　　3、联想记忆

　　我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。

　　4、多咀嚼能增记忆力

　　科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。

　　5、女人唠叨助长记性

　　唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆，言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

　　6、爱玩耍的人记忆力强

　　人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。

　　7、运动健身可防止记忆衰退

　　一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。

　　8、家庭幸福情愉悦身心防脑衰

　　大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

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