经常的听到周围朋友说，记忆力越来越差，不是忘这就是忘那，整天的忘记东西放在哪里，都变成了一个健忘小青年了。其实忘记事情在每一个人身上都有着发生，记忆力迅速减退的话就要引起高度重视了。

　　记忆力减退是一种症状，在医学上被称为记忆障碍，有着病理性和生理性两种类型，而年轻人一般则是生理方面的健忘。记忆力的好坏与着心情密切相关，想的事情越多，会使得思绪混乱，长期变得心情消极，变回导致记忆力衰退，心心态好，人就会有自信，有自信就能够轻松地记下许多的东西。

　　1、导致记忆力下降的原因

　　(1)心理压力大，精神始终处于紧张的状态下，焦虑、抑郁，会导致大脑细胞疲劳，从而影响大脑的记忆能力;睡眠质量不好等。

　　(2)疾病原因，脑萎缩，帕金森等脑病可引起记忆力下降，造成认知及社会适应能力的障碍，如记忆力、理解力、判断力、计算能力的减退，以至发生痴呆。此外，患有心理或身体上的某些疾病，也会成为记忆力衰退的原因。比如患抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎、脑动脉硬化等，容易伴有记忆力衰退情况出现

　　(3)长期的饮食不足，会导致优质蛋白质、碳水化合物、维生素一些营养元素摄取不足，导致大脑营养不足，长期会使得记忆力下降;

　　(4)长期饱食，尤其是在睡觉前暴饮暴食，会影响大脑血液的正常供应;俗话说：傻吃会吃傻;

　　(5)长期的抽烟酗酒，大量地吃甜食。

　　2、记忆力下降的改善方法有哪些?

　　(1)多听音乐帮助记忆

　　优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。曾有人做过实验，让学生们听着节奏缓慢的音乐，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。

　　(2)保持充足的睡眠

　　只有在睡眠过程中，人体大脑才会得到充分的休息，脑细胞才能得到的修复。因此，保持充足的睡眠对于防止记忆力减退至关重要。

　　(3)运动健身可防止记忆衰退

　　医生认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。要保持大脑活跃，只需经常运动。

　　(4)多咀嚼能增记忆力

　　人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。咀嚼能加快脑部的血液循环，促进脑细胞再生。经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。