小孩子在生长发育的时候，家长是要特别关注孩子摄入的营养的，如果不注意给孩子补充充足的营养的话，有可能会导致孩子生长发育缓慢，容易长不高等。下面小编就来为各位家长介绍一些可以帮助改善生长发育的一些方法。

　　促进生长发育的饮食原则

　　1、注意补充蛋白质

　　蛋白质是生长发育的基础，身体的生长过程，其实就是蛋白质的不断累积。而蛋白质就相当于人体的“水泥”，水泥型号越好，楼越结实，越高大。

　　所以，促进生长，要选择优质蛋白质，而优质蛋白质的较好来源，就是动物性食物及大豆制品。动物性食物如禽蛋、畜禽肉、鱼肉等，较好每周保证5-7次的肉类摄入，每天1-2个禽蛋。

　　2、一定要补锌

　　锌对于促进生长至关重要，如果摄入不足，孩子会发育迟缓。而锌的主要来源，就是各种肉类，特别猪瘦肉、牛肉及海产品含锌更高。所以，要保证适量的肉类摄入，这样不仅补充了优质蛋白质，而且也保证了锌的充足来源。

　　3、补钙是不能缺少的

　　孩子长个，骨骼发育较为重要，而钙是促进骨骼发育较为重要的矿物质。食物中，牛奶是钙的较好来源，吸收较好，其次，豆腐也是钙的主要来源。所以，每天要保证300毫升的牛奶摄入，包括每周几次的豆腐摄入。

　　4、很多人容易忽略碘

　　对于生长发育，可能很多人都忽略了碘。碘可促进甲状腺素的形成，可以促进身体的代谢，所以，对于生长发育也非常重要，特别在生长发育期，身体的需求量也会相对增加。

　　海产品是碘的较好来源，像海鱼、海带、紫菜等，含碘都非常丰富，每周较好摄入2-3次。

　　5、尽量少吃甜食

　　促进生长发育，一定少吃甜食，如糖、巧克力、含糖饮料等，因为糖会增加血液的酸度，加速钙的流失，不仅不利于骨骼的生长，还会影响骨密度的蓄积。