动脉粥样硬化是动脉硬化血管病中较常见且较重要的一种，是很多心脑血管疾病的起因。动脉粥样硬化病变的基础是脂质代谢障碍，顾名思义，就是从动脉血管的内膜开始病变，有脂质和复合糖类物质的积聚，发展成粥样斑块，引起血管增厚、弹性降低，并使血管扭曲、血管壁退化、动脉腔狭窄，以致引起血管血栓。因此，要及时做好预防措施。

　　动脉粥样硬化5种预防方法

　　1、增强体质：内脏脂肪如果增多，容易出现胰岛素抵抗和代谢综合征，因此，应通过锻炼来消耗脂肪，达到保健放心。平日里要多进行体育锻炼，增强体质。因为运动有利于改善血液循环，促进脂类物质消耗，减少脂类物质在血管内沉积，增强纤维蛋白溶酶活性，防止动脉粥样硬化。

　　2、限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入：高脂肪、高胆固醇食物进入人体后容易在血管中沉积，引起动脉粥样硬化。所以，每天不超过所需总热量的7%，还应适当限制不饱和脂肪酸的摄入，每天不超过20-25克，且全部脂肪热量不超过摄入总热量的30% 。

　　3、饮食宜清淡：大家平时多吃豆制品、杂粮和果蔬等含纤维素高的食物，不吃过饱，低盐。尽量不吃煎炸食品，少吃人造奶油、熏烤等食物。

　　4、少喝酒：平时少喝酒，不能养成每天喝酒的习惯，确实在需要喝酒时应选低度酒，如红酒等，且每天不超过100克，这样能提高血中高密度脂蛋白的含量。如果过度饮酒就会增加身体负担，引起反作用。为了避免发生动脉粥样硬化，应远离酒精。

　　5、善于调节心情：心情调节对疾病的预防很重要，大家平日里多用积极乐观的态度面对生活，自然能远离疾病。

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