现在很多人的生活习惯不好，血管易老化。大家知道血管的天敌是什么吗?在血管“天敌”黑名单中，高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”。那么，怎么饮食才能有效解决这个问题呢?一起来看看吃什么可以软化血管。

　　吃什么可以软化血管?

　　1、低盐低脂饮食,食盐中的钠,能增加血浆渗透压,促使血压升高,而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来不利的影响。宜吃植物油,如豆油、菜油、花生油、麻油等。

　　2、多吃富含维生素C的食物,因维生素C可促使胆固醇羟基化,从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积。宜多吃高纤维素的食物,摄入高纤维食物后可改善大便习惯,增加排便量,使粪便中胆固醇及时排出,从而起到降低血清胆固醇含量的作用。

　　3、较好多食用植物蛋白(如豆制品)及复合碳水化合物(如淀粉等),少吃单纯碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。

　　4、多吃些水产海味食物,如海带、海蜇、淡菜、紫菜、羊栖菜、海藻之类,这些海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸,以及各种无机盐的良好来源,在人体内具有阻碍胆固醇在肠道内吸收的作用。

　　5、常吃红辣椒、牛奶和鱼对动脉硬化闭塞症也是有好处的。尤其是高胆固醇者宜常吃红辣椒、牛奶和鱼。科学家们发现,红辣椒中含有一种番椒素的物质,它能有效地降低人体内胆固醇。

　　6、牛奶中含有一种乳清酸物质,能抑制肝脏合成胆固醇,降低血液中胆固醇含量,而且牛奶营养丰富。

　　7、鱼内含有鱼肝油具有降低胆固醇的作用。但服用药物期间较好不要吃辣椒。

　　血管硬化严重的威胁着患者的心理与身体健康，为了不让病情更加严重变得更加难治，一定要发现疾病的症状后及早的进行专业的诊断，科学选择治疗方法，早日摆脱疾病的困惑与威胁。

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