一提到脑血管病，很多人以为是老年人的专属病，其实并不是这样，现在年轻人患脑中风的并不罕见，主要是现在的年轻人，抽烟、酗酒、高盐、高糖、高脂饮食等不良生活习惯增多，就很可能引起脑血管疾病的发生，所以对于年轻人脑血管疾病要引起重视，下面就来听听医生的介绍。

　　年轻人患脑血管疾病的原因：

　　1.喜甜食。蛋糕和饼干等甜食中含有过多热量及饱和脂肪酸。爱吃甜食会导致腰部及臀部脂肪堆积，增加血糖过高及患糖尿病的风险，进而出现血脂异常、血压高，诱发心脏病。糖可以增加血液粘稠度，使血液运行缓慢，加之血管内皮的损伤，造成大量粥样硬化斑块的生成，堵塞血管。

　　2.嗜烟酒。研究表明，在每天吸烟20支以上的人中，冠心病、脑血管病的死亡率为不吸烟者的6倍。在脑梗死的危险因素中，吸烟占第一位。酒精摄入量对于出血性卒中有直接的剂量相关性。每天酒精摄入大于50克者，发生心脑梗死的危险性增加。长期大量饮酒可使血液中血小板增加，进而导致血流调节不良、心律失常、高血压、高血脂，使心脑血管病更容易发生。

　　3.不吃主食。主食，主要指粮食，包括米、面、杂粮、薯类等。人体每天需要的能量由三大营养素，碳水化物、脂肪、蛋白质提供。现在有的人为了减肥，有不吃主食的习惯，这种习惯非常不好。医生提醒，“只吃菜、不吃饭”非但不能瘦身，反而会伤害健康。常常只吃菜饮酒不吃主食，对肝脏心血管损害很大，主食中的碳水化物有加强肝脏解毒的功能，适量摄入主食可以起到保肝的作用。

　　年轻人如何预防脑血管疾病?

　　1，戒烟。

　　很多吸烟者不相信吸烟对其有害，数项研究观察显示，每日每多吸一支烟，其心肌梗死可能性就增加5.6%。每日吸烟40支或以上者发生心肌梗死的可能性为从不吸烟者的9倍。不仅如此，来自先进退伍军人研究也证实，随着吸烟量的增加而心血管疾病风险也逐渐增高。吸烟是导致冠心病的高危因素

　　2，控制血压。

　　高血压是脑血管疾病的一项充分确定的危险因素! 高血压导致左心室肥厚扩张很多人在担心降压的副反应等等，但研究证实降压治疗副反应发生的很少，一般仅仅是些小困扰而已。

　　3，增加运动。

　　大量观察性研究表明，自己选择增加身体活动的个体的脑血管疾病并发症发生率和死亡率较低。运动对于生存情况的改善与其他有益的生活方式(比如戒烟、控制高血压及避免肥胖)等效，并且其改善的益处与这些方式的益处可相加。

　　推荐在学生时代早期开始规律身体活动并终身进行。一般推荐包括每周中等强度运动150分钟、每周剧烈运动75分钟，或者这些运动的等价组合。由于共存疾病而运动能力受限的成人应该在他们身体状况允许的范围内进行身体活动。

　　4，减轻体重。在先进范围内，肥胖正成为过早死亡的要可避免的原因。肥胖可导致高血压、血脂异常、胰岛素抵抗和糖尿病。

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