健康的饮食，营养均衡的饮食，能够有益于身体健康，有益于身体健康，通过健康的饮食调理，可以有效的保护血管，尽量的减少脑血管硬化的可能，还是很有必要的。

　　血管偏硬的人饮食应该注意些什么?

　　1、低盐饮食：这是老生常谈，却不得不谈。低盐饮食对于高血压患者的血压平稳控制，是很好的饮食习惯。尽量控制食盐的摄入，准确做到6g盐以内可能很难，但尽量的清淡饮食，吃的淡一点，对于血压控制还是很有帮助的。

　　2、低脂饮食：低脂饮食不只是有利于血脂的控制，对于控制体重方面也很有意义。同时研究还发现，高脂饮食，特别是摄食红肉，饱和脂肪酸，反式脂肪酸等较多的饮食习惯，也不利于身体的免疫力和肠道菌群健康，控制好血脂和体重，对心血管系统的获益也是很大的。

　　3、低糖饮食：所谓的“低糖饮食”，不单是指少吃甜食，对于精米白面等高碳水化合物的食品，也要逐渐的减少比例，可以适量的用杂粮，粗粮带多替代精米白面，而对于喜欢吃甜食的朋友，不妨用水果来替代甜点，是健康又营养的选择。

　　4、多吃水果蔬菜：水果蔬菜热量低，营养高，还富含水溶性的膳食纤维，有助于血脂的调节，对于预防动脉粥样硬化是很健康的食材，因此，应当适量的多吃水果蔬菜，如果可以，尽量减少加工环节，烹饪时，尽量的减少烹饪用油的量，盐也要少加。

　　5. 注意为身体补水：很多血液粘稠的朋友还有血脂高的朋友，都没有良好的喝水习惯，感到口渴才喝水，是不可取的方法，每天注意补水，少量多次，慢慢饮用，为身体补充充足的水分，有利于身体的废物代谢，也有利于血液及血管的健康。

　　6、控制饮酒：别小看了喝酒这件事，长期大量饮酒，会使血管壁失去弹性，甚至会使心肌失去弹性，引起心脏的代偿性增大甚至心衰，小酌怡情，偶尔少喝点酒，是可以的，但不建议长期大量饮酒，对心血管系统危害巨大。

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