心脑血管疾病是心脏血管和脑血管的疾病统称。心脑血管疾病具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多等特点。根据卫生部相关统计数字显示，每年死于心脑血管疾病的人数将近300万，占全国每年总死亡病因的51%。对此，成都西南脑科医院心脑血管疾病医生称，尽管中老年人是心脑血管疾病的高发人群，但是该疾病、尤其是脑血管疾病，其实是可以预防治疗的。

　　预防控制心脑血管病，要注意以下几个方面

　　1.合理饮食

　　限制过多热量的摄入，多吃粗粮食物，以增加人体内复杂糖类和纤维素的含量。并且对于糖分的总摄入量应该保持在60%-70%之间。限制脂肪的摄入，可以适当食用少量的瘦肉、家禽或是鱼类,并且脂肪的总摄入量应该保持在30%以下。控制蛋白质，预防心脑血管疾病,每天摄入的蛋白质含量也不宜过高,可以通过牛奶、酸奶、鱼类、豆类等食物中获取。

　　2.适当运动

　　运动量减少会造成血流缓慢，血脂升高，因此，预防心脑血管疾病要适当运动，但要合理安排运动时间和控制好运动量，一般心脑血管疾病患者不宜晨练，因为睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病;同时，不宜在冬季运动，冬季由于天气寒冷，血管容易收缩或发生痉挛，会使血管变得很细，引起心脏、大脑等重要器官供血不足，诱发心脑血管疾病。

　　3.心情愉悦

　　情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，避免精神紧张。情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱，中老年人可通过下棋等方式保持心平气和，尽量少生气。

　　4.定期体检

　　45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者，都属高危对象，应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。

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