脑梗塞，又称缺血性脑卒中，指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织缺血性坏死或软化。因此，血液供应的减少或中断是脑梗死的关键原因。那么，平时要如何才能预防脑梗呢?

　　预防脑梗塞的方法

　　1.健康饮食。限制主食摄入量，控制体重;少吃动物脂肪和内脏，这些食品含有很高的胆固醇及饱和脂肪酸，容易加重动脉硬化;多吃新鲜蔬菜水果、深海鱼类;控制盐分、总热量的摄入。

　　2.加强运动。坚持适度的有氧锻炼，如慢跑、跳健身操、骑单车、游泳等。运动能使大脑的兴奋和抑制节律保持和谐，同时又增强心肺功能，促进血液循环，都能给大脑充足的血液和氧。每天活动半小时到1小时，每周至少5天。

　　3.语言交流。语言是锻炼大脑的体操，平时多动嘴交流，对象可以是儿女、街坊、亲戚、朋友等。另外还要多动脑、勤思考，多看些有益身心健康的书刊杂志。

　　4.作息规律。坚持早睡早起，避免熬夜，晚上10点半之前上床睡觉，睡觉前不要喝茶，不要看电视太久。

　　5.定期体检。较好每半年检查一次血脂和颈动脉超声。管理好血压、血糖、血脂，尽量控制在正常水平。

　　6.减压。不要给自己过大的压力，工作以外时间，打打牌、下下棋、听听歌、逛逛公园等，尽量让自己放松下来，节假日可以和家人出去旅游、踏青、赏花等。

　　医生指出，平时要做好相应的预防工作，才能更好的减少患病风险。一旦患病，也要尽早干预治疗。一般来说，脑梗在发病3个小时之内进行静脉溶栓，不超过4.5小时，可显著减少病人的致残率和死亡率。

　　成都西南脑科医院 助力患者健康恢复

　　成都西南脑科医院是经相关部门审批成立的专业脑病医院，医院自成立以来，始终秉持“一切以患者为中心”的服务思想，不断提升服务质量。设立了包括康复科在内的精细分科，集检查、治疗、预防、康复于一体的精细分科，并且积极重视人才的引进与培养，组建了在脑科专业领域经验丰富、医术精湛的人才队伍，致力为各类脑病患者的健康恢复提供有力的管理保障。

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