脑梗塞的危害非常大，如果不及时治疗，会引发脑梗死或者痴呆现象，严重影响患者的生活及工作。所以，平时大家要做好预防工作，其中饮食是很重要的，有很多食物都可以防止脑梗塞。那么，吃什么可以预防脑梗塞呢?

　　蔬菜水果能有效预防脑梗塞，多吃大量的新鲜水果蔬菜，可以从蔬菜和水果里面获得维生素以及矿物质和膳食纤维，有利于减少脂肪的吸收，从而预防肥胖，而且还可以增加血管弹性，从而减少脑梗塞的发病几率。

　　每天要多喝水，一次性可以不用喝很多，但要频繁的补充水分，有利于促进新陈代谢，排出体内的有毒物质，还可以降低血糖的粘稠多，这样能有效预防脑梗塞。千万不要等到渴了的时候再喝水，这个时候身体就处于缺水状态了。

　　每一个星期还要吃几次鱼，因为鱼里面还含有高蛋白质，比较容易消化，而且还有含有一种脂肪酸，可以降低血脂，还可以减少饱和脂肪的摄入量，有利于防止肥胖，从而防止脑梗塞的发生。

　　此外，还要经常吃一些豆制品或者坚果，这些食物中含有丰富的纤维素，还含有有一种脂肪酸有利于分解脂肪，保护心脏和血管。每天吃饭的时候，主食中包含至少一半的粗粮之类的。这些食物都含有丰富的营养物质，可以防止便秘，也能降低脑梗塞的发病几率。

　　除了饮食之外，适当的运动也可以预防脑梗塞，例如：散散步或打打太极等比较温和的运动。适当的运动可以加速血液循环，有利于提高免疫力，保护心脑血管。但是，如果有脑梗塞或者心脏病前科的人，在开始运动前要询问一下医生，运动的可行性，以确定自身放心。

　　温馨提示：脑梗塞的危害很大，如果发现有脑梗塞的症状时，应及时到医院做相应的检查治疗，以免延误病情。如果您还有什么疑问，可点击在线咨询或者拨打成都西南脑科医院24小时免费热线：028-68760707进行了解。