在日常生活中很多人由于不注意平时的饮食，吃了太多脂肪、胆固醇含量高的食物，这样就有可能出现血栓，这是一种非常严重的疾病，如果大家不及时治疗的话对于性命是会产生严重的威胁，所以我们要做好预防工作。那么，要怎样做才能预防血栓形成呢?下面我们就跟随医生一起去了解一下吧!

　　怎样预防血栓形成?

　　1、多参加体育运动：每个人都参加体育运动的同时血液循环就会加速，这样血液的黏稠度就会变得很薄了，不是很粘连，血液就不太会粘连起来了，这样就不容易形成血栓。正常大家可以参加的体育运动有打太极、骑自行车、慢跑、跳广场舞、游泳等。

　　2、增加高密度脂蛋白摄入：我们知道高密度脂蛋白是不会堆积在血管壁上的，它还具有溶解低密度脂蛋白的作用，使得血液变得更加通畅，预防动脉硬化的发生。所以说我们饮食上可以多吃一些高密度脂蛋白的食物，比如洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、黄瓜、苹果、菠菜、葡萄等。

　　3、晚上睡觉前喝一杯水：想要预防血栓大家还需要养成多喝水的习惯，每天要保持1000-1200毫升的饮水量，特别是晚上睡觉之前要弄一杯水喝喝，这样有助于血液循环，降低血液黏稠度，较大程度地预防血栓。

　　4、控制糖类食品摄入量：预防血栓形成除了需要控制脂肪的摄入以外还需要控制糖分的摄入，不可以吃太多甜食，因为糖分在体内是会转化为脂肪的，使得血液黏稠度增加，就容易出现血栓了。

　　5、戒烟：研究表明，吸烟或使用电子烟和其他烟草制品会增加患血栓的风险。与肥胖超重等其他风险因素相结合，血栓风险更大。所以，想要预防脑血栓要少抽烟或者不抽。

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