宝宝终于一岁了，是不是越来越可爱了，但宝宝的饮食原则妈妈们是否知道呢?到底给一岁宝宝吃些什么营养食物好呢?

　　一岁宝宝的营养需求特点

　　很多调查表明，一岁以上的宝宝微量元素的缺乏依然十分普遍。由于铁质的缺乏，导致缺铁性贫血的发生率在我国高达20%，而钙质的摄入量，普遍只达每日需要量的50%左右，如果宝宝缺钙，则会影响骨骼及牙齿的生长发育，如果维生素D不足，严重的则更易发生佝偻并软骨症。

　　保证宝宝的健康，营养医生建议，均衡的配方奶类食品仍然是幼儿饮食的重要部分。奶类食品与固体食物的比例应为40：60。

　　一岁的宝宝可以吃些什么?

　　宝宝的每日餐桌应包含五大类食物，以提供均衡营养，家长要供应多样化的食物。

　　注：1碗容量为250至300毫升;1汤匙约20克切碎的煮熟蔬菜、未煮的碎肉或鱼肉。

　　1、谷物类

　　宝宝每天吃饭的分量约为1-2碗，可提供一些全谷食物，如糙米、全麦面包。

　　2、鱼、肉、蛋和豆类

　　每天约为2-4满汤匙。宝宝应避免吃大型猎食鱼(如剑鱼、鲨鱼、大型的吞拿鱼等，这类鱼有比较高的汞污染的风险)。冷藏的肉类在营养价值上和新鲜的相似，但要正确储存和解冻。

　　3、蔬菜

　　每天约为4-8满汤匙。

　　4、水果

　　切粒的水果每天约为1/4-1/2碗。吃水果比喝果汁能摄取较多的膳食纤维;应选吃不同颜色的水果。

　　5、奶和奶制品

　　喝奶的分量要适中，每天约为360-480毫升;如果喝奶过多，会影响宝宝吃饭的胃口，导致营养摄入不够丰富。母乳喂至两岁以上，可使宝宝持续受到免疫抗体的保护，对妈妈和宝宝的长远健康也有好处，所以可以继续母乳喂养。

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