脑出血本身是一件很可怕的疾病，具有高死亡率、高复发率、高致残率的特点，一旦发生脑出血，轻者可能只是轻度残疾，重者可能昏迷或者死亡。因此，属于脑出血高危人群的人要好好留意身体的各种情况，预防脑出血的发生。

　　哪些人较容易形成脑出血?

　　1、三高患者：高血脂、高血糖都能使脑血管变脆、变硬;高血压会对脑血管壁造成冲击，诱发出脑出血;

　　2、劳累过度或休息不好人群：劳累过度或休息不好易引起血压波动或血液动力学发生改变，易引发脑出血;

　　3、生活不规律的人群：道理同劳累过度一样，是脑出血的诱因之一;

　　4、嗜烟人群：烟毒可损害血管内膜，使血管变脆、变硬;

　　5、酗酒人群：大量引用烈性酒，对血管有害无益。据调查，酗酒是引起脑出血的诱因之一;

　　6、情绪波动大人群：情绪波动大，容易导致血压不稳定，从而增加脑出血的发生几率;

　　7、受冷人群：寒冷天气，血管收缩，血压容易升高，容易引起脑血管破裂;

　　8、高脂肪、高热量饮食人群：连续长期进高脂肪、高热量饮食，可使血脂进一步增高，血管更容易变脆、变硬;

　　9、缺乏运动人群：长期座位不运动，血液不能够有很好的循坏，同样是引起脑出血的重要因素之一;

　　10、肥胖人群：肥胖者的脑血管壁容易有脂肪堆积，使得脑血管壁弹性变差，增加脑血管破裂的几率。

　　上面项数，符合的越多，脑血管越容易破裂，如果超过7项，那么就属于高危人群。

　　进入秋冬季，天气寒冷，是脑出血的高发季节，属于脑出血的高危人群要特别注意。脑血管破裂很恐怖，一旦发生征兆，要快速辨认，及时发现，及时送去医院，这样才能减少损伤部位，增大生存率。

　　然后预防脑血管破裂?

　　如果你是脑出血的高危人群，那么除了要积极治疗原发疾病，如高血压、高血脂、高血糖、动脉硬化等疾病，还应该注意以下几点：

　　1、多喝水。有助于稀释血液，预防血管垃圾沉积在血管壁中，防止脑血管变脆变硬;

　　2、多做运动。运动有助于血液循环，对防止脑出血有非常大的好处。日常生活中多做一些有助于大脑血液循环的的动作，可有助于预防脑出血的发生，如张闭嘴、摇头晃脑、耸肩、伸懒腰、按摩颈部、梳头等动作都能促进大脑的血压循环。

　　3、多吃软化血管的食物。如玉米、西红柿、苹果、海带、大豆、茄子、大蒜、洋葱、大蒜、黑木耳、坚果、鱼类等食物，都能软化血管;

　　4、多笑笑。正所谓”心态好，人健康“，心态乐观，多些笑容，不仅对脑血管好，对身体的其他各个部位都有很大的好处;

　　5、不跌倒。血管较脆弱的时候，跌倒时有发生颅内血管破裂的危险。如果你是高危人群，特别是老人家，一旦跌倒不仅容易引发脑出血，还容易导致骨折;

　　6、不吃“三高”饮食。高盐、高脂、高糖等三高饮食都会进一步加重脑血管的硬化，因此也要戒掉“三高”饮食;

　　7、不熬夜。作息规律，有足够的睡眠才能避免脑血管进一步损害。

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