血管是人体器官的重要组成部分，当血管发生堵塞时，很容易引起脑出血、心脏病等疾病，严重影响生命质量。但是我们知道，随着时间的积累，年龄的增长，血管中的“垃圾”越来越多。

　　因此，清理血管“垃圾”就是一件非常重要的事情。那么，吃什么能够帮助清理血管“垃圾”呢?下面给大家介绍预防脑血管堵塞的十种食物。

　　1、洋葱

　　洋葱中的槲皮酮能阻止自由基对血管的损害，使血管保持弹性。

　　2、绿茶

　　绿茶中的茶多酚能缓解或延缓动脉粥样硬化。

　　3、大蒜

　　大蒜中的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂，能降低血管阻力，防止发生堵塞。

　　4、香菇

　　香菇中的核酸类物质能帮助抑制多余胆固醇产生，进而防治动脉硬化。

　　5、西红柿

　　西红柿富含果糖和维生素活性成分，能有效减少胆固醇积存，保护血管弹性。6、生姜。生姜中的多种物质都具有抗凝血的功能，能使血液保持良好的状态。

　　7、茄子

　　茄子含有丰富的维生素P，能帮助软化血管，增强血管弹性。

　　8、鱼

　　尤其是深海鱼类，对心血管有很好的保护作用。

　　9、山楂

　　山楂能显著降低血清胆固醇和甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化。

　　10、木耳

　　黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能防止血栓形成。

　　保护血管还要做好两件事

　　事实上，除了饮食上要有所要求，良好的作息也是血管健康的重要保证。现代科学研究证明，对于25到55岁的人，每天早上7点前起床能够将血液的粘稠度降到较低，有利于血管健康。而较佳的睡眠时间则是11点前，这样可以保证身体的各项机能能够得到充分的调整与休息，备战次日的生理需求。

　　另外，运动上也要有所加强，也不一定要跑步，哪怕散散步，呼吸一下新鲜空气，对血管健康也是有一定好处的。

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