心脑血管疾病是一种严重威胁人类生病的一种疾病，特别是50岁以上中老年人健康的常见病。即使采用目前较先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能自理。全先进每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因较高的头号杀手，也是人们健康的“无声凶煞”!那么面对心脑血管疾病，我们应该怎么做呢?需要在生活饮食上注意什么呢?下面就为您一一阐述。

　　1、不宜大笑。心血管病人不宜大笑，高血压病人常因情绪激动而引起脑出血;冠心病人可因情绪激动使冠状血管痉挛，增加心肌耗氧量，甚至可因急性心肌梗塞、心力衰竭、心律失常而致死。

　　2、不宜发怒和突然用力。心血管病人往往因大怒和突然用力致交感神经兴奋，肾上腺素分泌增多，血管收缩使血压升高。心率加快，心输出量增多，肌张力增加等。且突然用力会使应激反应过于强烈，可引起冠状动脉痉挛，导致心肌缺血甚至心肌梗塞。冠心病患者的冠状动脉存在粥样硬化，管腔本来就变窄，所以特别容易在突然用力时引起心肌梗塞。

　　3、早晨不宜剧烈运动。早上运动时肾上腺素增加的幅度要比中午和晚上运动多2-4倍。由于肾上腺素和去甲肾上腺素剧增，从而使心脏的负担大大增加，在早晨尚未清醒的情况下，心脏往往难以随过度的刺激，所以容易发生猝死。

　　4、不能暴饮暴食，同时也要避免刺激性食物，更要远离烟酒咖啡等东西。过度的饮食会造成腹部饱涨，膈肌上升，对心脏压迫，产生心绞痛。

　　5、不宜餐后立即沐浴，不宜长期处于低温环境。洗浴时人体只要处于温度略高于体温的环境中，就会导致体表血管扩张及血流量成倍增加，其相应的心搏出量也要增多。两者共同作用对健康人是毫无影响的，但心血管病人就无法负担如此学生的生理压力，或因心搏出量增加引起心肌需氧量增加而导致心绞痛;或者造成血压下降、缺氧、昏迷、呼吸衰竭及休克;或引起脑血管破裂而脑出血等。所以，心血管病患者餐后勿立即沐浴。而低温环境会阻，从而导致脑出血或心力衰竭。

　　6、以新鲜蔬菜为主。膳食中的动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物如猪脑、猪肝、皮蛋、鱼子、蟹黄、鱿鱼、奶油等，含有大量的饱和脂肪酸，多量摄入会导致血胆固醇增加，促使冠心病的发生发展。而植物性油脂含有的是不饱和脂肪酸，有降低血胆固醇、预防冠心病的作用。有数据提示，通过严格控制饮食中动物脂肪的摄入总量，降低饱和脂肪比例，增加不饱和脂肪的成分。

　　7、少吃多餐。控制好进食量人体的热量主要来源于蛋白质、脂肪及碳水化合物。

　　8、多运动，多喝水，保持心情愉悦。同时根据前方所述，不可大笑，要保持心情平稳愉悦。

　　9、控制血压。心脑血管疾病患者要养成定时测量血压的习惯，及时关注自己血压的变化，同时要根据医嘱按时吃药。

　　一些有利于心脑血管疾病的食物：

　　大蒜。含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

　　茄子。保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

　　海带。海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

　　洋葱。含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

　　苹果。苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

　　玉米。玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

　　西红柿。不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

　　茶叶。含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

　　温馨提示：在此祝各位患有心脑血管疾病的人可以早日康复，希望本文可以对你们带来一定的帮助。如果您有什么疑问可点击在线咨询或拨打24小时免费热线:028-68760707咨询。