脑出血，简单地说就是人脑内的血管破裂出血。突发脑出血的人多有高血压、脑动脉硬化等病，预防脑出血谨记如下事项：稳血压早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗。

　　一、保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

　　二、戒烟酒酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟酒。

　　三、选择饮食饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。如：

　　(1)荔枝

　　荔枝具有一定的止血的功效,对脑出血的患者具有一定的辅助治疗的作用,有利于患者的恢复。每天100-300克为宜。

　　(2)南瓜

　　南瓜能调节胰岛素的平衡,维持正常的血压和血糖,也是肥胖者的理想减肥食品。每天200-300克为宜。

　　(3)鲫鱼汤

　　鲫鱼汤富含有优质蛋白质营养物质,促进肠道对营养物质的吸收,增强人体免疫力,提高抗病能力。每天200-300炖汤喝。

　　四、避劳累避免体力和脑力劳动过度，超负荷工作可诱发脑出血。

　　五、防便秘大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。

　　六、饮足水要维持体内有充足的水，使血液稀释。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1～2杯温开水。

　　七、适寒冷寒冷天是脑出血好发季节，血管收缩，血压容易上升，要 注意保暖 ，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

　　脑出血会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失明，语言交流困难等，一旦出现以上几种情况，应及时就医检查治疗。