脑出血就是平时人们说的脑溢血，这种病是严重危害我国居民生命健康的常见疾病。除少数患者存在脑血管畸形外，多数脑出血的发生均与高血压有关。与此同时，高血压也是导致脑梗死的主要原因。

　　高血压如何引起脑出血的呢?

　　我们的动脉是一套弹性良好的管路系统。根据身体需要，动脉可以收缩或舒张，调整脏器的血液供应。常年高血压，如果不加以控制，就会使血管出于扩张状态而变硬、变脆、失去弹性(就好比一个气球被吹胀多日后，放掉气也不能恢复原样)。在这种情况下，如果血压明显升高，就会使血管破裂、血液外溢，挤压脑组织，形成脑出血。

　　由此可以，发生高血压后一定要长期治疗，无论有无症状都不能掉以轻心。只要长期有效控制血压，就能大幅降低发生脑出血的风险。

　　除了控制血压之外，要想预防脑出血，还需要做到以下这些：

　　积极治疗易引起脑溢血的原发病。糖尿病所致的脂代谢异常易发生动脉硬化，糖尿病患者动脉硬化的患病率比无糖尿病患者高2倍。另外，高脂血症，特别是低密度脂蛋白的增高，是引起动脉硬化的危险因素，纠正高脂血症可明显降低脑血管病的危险。

　　增加自身保健意识。40岁以上中年人应每年定期查体1次，及时发现高血压及糖尿病等。不要因为工作繁忙而遗漏，即使错过查体机会，也应及时补上，至少要测血压，做心脏、血脂和血糖化验等项检查。

　　养成良好的生活方式。中老年人要做到工作、学习忙而不乱，生活起居规律有序。每日保持充足的睡眠，晚间不要长时间沉溺于电视、麻将、舞会等娱乐活动中，防止大脑皮层过度兴奋而影响睡眠。合理营养，每日三餐选择新鲜蔬菜、蛋白质及豆制食品，少食过甜、咸和高脂食物，多食水果，晚餐不宜过饱，控制体重，以减少心脏负担。戒烟酒，常锻炼，动静相结合。

　　此外，要养成定时排便的良好习惯，防止因便秘、排便时腹腔压力过大，造成血压升高。平时要尽量避免做猛然弯腰、低头、抬举重物等动作，避免剧烈运动，尤其是有高血压的老年人，防止突然脑部血流压力过高，而发生脑溢血。

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