一年之中的冬春季节，天气寒冷，也是脑出血发病率较高的季节，尤其是冬季气候干燥、寒冷，早中晚温差较大，更容易诱发脑出血。作为一种起病急骤、病情凶险、致死致残率都相当高的疾病，大家要注意做好相应的预防工作。

　　那么，如何预防脑出血呢?

　　1.稳定血压：既要降低血压，又要稳定血压，防止反跳及过度波动。

　　2.调整情绪：保持乐观情绪，避免过于激动。

　　3.戒烟戒酒：酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。

　　4.饮食调节：饮食清淡，多吃水果、蔬菜、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋，少吃动物内脏。

　　5.避免过度劳累，超负荷工作可诱发脑出血。

　　6.预防便秘：大便干结，用力排便，腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血;要预防便秘，多吃富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等，适当的运动及晨起前腹部自我保健按摩。

　　7.尽量少蹲便：蹲便导致下肢血管严重屈曲，加上屏气排便，可使血压升高，诱发脑出血。

　　8.小心活动，预防跌倒：老年人血管脆性大，跌倒可诱发颅内血管破裂。

　　9.常动左手：双手活动，可锻炼双侧大脑半球的协调机能。

　　10.多喝水：要维持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。

　　11.抵御寒冷：尤其冬季户外活动，不宜晨起过早，运动过量，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，广播体操即可。

　　医生指出，脑出血的预防个方法很多，注意是要长期的坚持。特别是一些高血压高血脂等高危人群，要注意降脂降压，定期检查身体。通过以上介绍，如果您还有疑问可拨打24小时健康热线：028-68760707，成都西南脑科医院全体医务人员随时为您服务!

　　医生链接：程俊

　　副主任医师，成都西南脑科医院三病区主任，毕业于重庆医科大学临床医学专业。从事神经系统疾病临床工作20余年，具有扎实的基础。并谙熟各类神经系统常见病、多发病、疑难病的检查与诊治，特别是在神经修复技术方面有丰富的临床经验。

　　擅长：帕金森、脑萎缩、脑血管疾病、脑中风后遗症、中枢神经损伤、神经性头痛等。