脑出血是较为常见的颅内血管性疾病，约占脑卒中的20%，在正常人群中的发病率约为60-80/10万，而且近年来患者群体逐渐呈现出年轻化的趋势。

　　脑出血一旦发生，对于脑组织的损害多数为不可逆，即使经过系统、规范的治疗，仍具有较高的致死率和致残率，对于家庭、社会造成较重的负担。因此预防该疾病的发生具有十分重要的意义。

　　那么，脑出血预防的方法有哪些呢?

　　1、有高血压病史者要坚持每日定时监测血压，按时服药学用药，根据血压波动情况及时调整、及时就医，切勿相信那些所谓根治高血压的“偏方”和保健食品。

　　2、防止劳累体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。

　　3、保持良好的心态保持乐观情绪，避免过于激动，做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

　　4、注意饮食饮食要注意低脂，低盐，低糖，少吃动物的脑，内脏，多吃蔬菜，水果，豆制品，配适量瘦肉，鱼，蛋品。

　　5、预防便秘大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血，要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩。

　　6、密切注意自己身体变化中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛，头晕，晕厥，有的突感体麻木，乏力或一时性失视，语言交流困难等，应及时就医检查治疗。

　　脑出血的预防仅仅依靠医护的宣教是远远不够的，更重要的是要让高危因素的患者重视对健康的监控，建立良好的生活习惯，以降低脑出血的风险。

　　通过以上介绍，希望能对您的健康有所帮助。如果您有什么疑问，可点击在线咨询或拨打24小时健康热线：028-68760707咨询，成都西南脑科医院全体人员竭诚为您服务!