脑出血虽发病急骤，但发病前约70%的病人有早期信号，如一过性蒙黑、短暂性视力障碍、哈欠连天、突然眩晕或头痛、舌痛、吞咽麻痹、嗜睡等，应引起警觉，及时到医院做全身性检查。如能及时发现，积极防治，可减少发病、减轻危害。那么，脑出血怎么预防呢?

　　预防脑出血，方法很重要

　　1、生活要有规律：保持良好的睡眠习惯，不要过度饮酒、吸烟。避免情绪波动，过度的喜怒哀乐易诱发脑出血。

　　2、定时排便预防便秘：多饮水，避免大便干燥和大便时过度用力。大便燥结，排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘，可多吃一些富含纤维的食物，如芹菜、韭菜及水果等，也可做适当的运动及早晨起床前进行腹部自我按摩。

　　3、养成好的饮食习惯：平时饮食应清淡，要注意低脂、低盐、低糖。少吃或不吃辛辣、脂肪含量高的食物及动物内脏，多吃蔬菜水果，以植物油为主。大蒜、洋葱等都有降血脂、缓解粥样动脉硬化的作用，应多吃。

　　4、注意防寒保暖：气温忽冷忽热骤然变化是脑出血疾病高发的重要诱因。寒冷刺激会使血管猛然收缩、血压升高，易使原本脆弱的脑血管破裂而引起脑出血。冷定要注意保暖，要及时增加衣、被和添置保暖设施，睡前也宜用热水泡泡脚，出门带帽子，注意头部保暖。

　　5、适度体育锻炼：根据自己的健康状况进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

　　6、积极治疗原发病：积极治疗高血压、高血脂，一些有这类疾病的人，特别是合并动脉硬化者，要多留意自己的身体状况，注意控制高血压。服用降压药物要按时定量，不随意增减药量，以防血压骤升骤降加重病情。

　　脑出血的危害是非常大的，应该在平时就注意预防，身体不舒服也不要讳疾忌医，尽快就诊，以便能够尽早发现健康异常。通过以上介绍，如果您还有疑问，可拨打24小时健康热线：028-68760707，成都西南脑科医院全体人员竭诚为您服务!