脑溢血是常见的脑部血管疾病，也是一种致死致残率很高的疾病。凡是能使血压骤然升高的因素，如情绪激动、剧烈活动、饮酒过度、大便用力等，都是脑出血的诱因。想要远离疾病的发生，那么可在平时生活中做好预防工作。那么，如何才能预防脑溢血的发生呢？

　　具体要如何预防脑溢血呢？

　　1、早期发现并及时治疗高血压病：中老年人应做到定期检查身体健康状况，一经确诊患有高血压病，就必须坚持服药治疗，降低及稳定血压。

　　2、及早防治动脉硬化：如果患有动脉硬化症，就应及早予以治疗，并注意日常饮食，以降低血脂及胆固醇，保持血管的弹性。

　　3、保持精神愉快：在日常生活和工作中，应保持乐观的情绪，遇到高兴或不愉快的事应注意冷静，避免情绪过度激动，以防血压突增。

　　4、劳逸结合：应合理安排工作的时间，注意休息特别是工间休息，避免身体和精神过劳过累;夜晚要保证有足够的睡眠时间，以保持旺盛的精力和增强机体的抗病能力。

　　5、注意饮食结构：日常膳食要清淡，可多吃些豆类、蔬菜、水果和鱼类等，要少食动物脂肪或含胆固醇高的食物，糖与甜食也不宜多吃。

　　6、戒除烟酒：嗜好烟酒者应予以戒除或加以节制，因为香烟能加速动脉硬化;长期大量饮酒，也会促使动脉硬化。

　　7、养成定时排便的习惯：要保持大便畅通，定时排便;排便时还需避免过度用力，以防引起血压突然增高。

　　8、注意防寒避暑：应根据季节冷暖的变化做好衣着的调节，及时添减衣服，防止寒冷、高温对机体的刺激，以避免血管舒缩功能障碍、血压波动幅度剧增而发生的意外。

　　9、缓慢改变体位：下蹲、弯腰和卧床、起身等体位改变幅度较大时，动作必须缓慢，特别是由蹲位改为直位时切勿过速，以防止头部一时供血不足而发生意外。

　　10、坚持适当体育锻炼：应选择自己力所能及的体育运动项目，持之以恒，在锻炼时还应避免剧烈的运动或过度疲劳。

　　此外，还要坚持合理用药，并注意发病的规律，采取防范措施，减少脑溢血的发生机率。

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