心脑血管疾病是中老年人较多见的、也是对健康威胁较大的疾病。

　　心血管病常见的有高血压、冠心病、心律失常、心肌梗死、心源性猝死。脑血管病俗称中风，它包括脑梗塞短暂性脑缺血发作、脑出血、蛛网膜下腔出血等，脑血管病的共同病因多数是动脉硬化。心脏病可引起中风，中风亦可成为心脏病的先兆征象。

　　可见，心血管病和脑出血管之间的联系是非常紧密的，只有在日常生活中积极对这些疾病进行预防，才能尽量避免患病。

　　那么，如何预防心脑血管病?

　　1、生活要规律，保证较好的睡眠。劳逸结合，要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟。保持大小便畅通。

　　2、饮食要平衡，多样化。米面杂粮都要吃，还要适当多吃新鲜蔬菜水果，也要吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。少吃动物油、糖、奶油及咖啡。每天食盐应减少至5克。务必控制体重。提倡每天清晨喝一杯温开水。每天不少于六杯水。

　　3、平衡心理、保持乐观。正确对待各种应激事件(精神或环境刺激)，节制七情(喜、怒、忧、思、惊、恐、悲)。家庭和同事间要互相关心，不耿耿于个人得失。少生气，不发火，学会减轻压力与宽松精神。

　　4、血压高是引起心脑血管病的罪魁祸。20岁以上就要定期检查血压(每年至少2次)，血压等于或超过140/90毫米汞柱，需按医生意见诊治并定期复查，不可大意。

　　5、严禁吸烟，少饮酒。低度白酒每天不超过半两，葡萄酒每天100～150毫升，啤酒每天不超过300毫升。中青年人较好不喝酒，可常喝清淡茶。

　　6、30岁以上的人，每年要做心电图检查，定期做血糖、血脂、尿及眼底检查，发现糖尿病及血脂高应按医嘱处理，也要做血液黏度等检查。

　　7、根据气候变化增减衣服，冬季注意防寒，夏季防暑，避免呼吸道感染。

　　8、平时特别是上午与夜间要注意有无胸闷、憋气、胸前疼痛、心慌、脉搏异常及喉、胸阻塞感等症状。一旦有一过性肢体活动不灵、麻木、不能说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、一眼或双眼失明、复视、走路不稳等症状均应及早就医。

　　心脑血管疾病要尽可能早期发现，早期诊治，才能避免病情加重，恢复放心也会更好。尤其是冬夏季是心脑血管疾病的高发期，老年朋友们更应做好预防工作，这样身体才能更健康！如您还有疑问，可点击在线咨询或拨打24小时免费热线：028-68760707咨询。