适当的运动对人体有好处，但是过量的运动就会给人体造成伤害。运动伤所谓是多种多样，有关节炎、韧带拉伤、骨折、骨裂、腰肌劳损等等。很多人看到这里，未免会心生畏惧。运动居然会给人造成这么多隐患!那我不运动了行不行?看到这个问题，小编不禁想说：你知道不运动也会容易生病吗?

　　肥胖症、高血压、腰间盘突出……如果人们缺乏运动也很容易生病，而且病真是不少。所以说合理适当的健身运动必不可少。今天小编给大家介绍一个缺乏运动引起的疾病，肌肉萎缩。相信大家对这个病并不陌生。但是你也不可能对这个病更了解了。本文总结几个得了肌肉萎缩帮助恢复的方法。

　　1.按摩。按摩能够帮助肌肉萎缩病人放松舒缓。按摩的手法不要太重。你可以用揉捏的方式，也可以用擦和轻轻拍打的方式，记住要温柔对待患病处，不要生捶硬打。

　　2.运动。一些轻松运动可帮助肌肉萎缩病人恢复身体健康。肌肉萎缩病人应当在医生的指导下进行合理的运动。

　　散步：方便操作、简单易行，你可以在家里走，也可以在户外适当放松。

　　抬腿：病患应在家长的陪护下进行抬腿运动。轻轻抬起腿部，停顿后缓缓放下。可重复多次，直到自己觉得不应该再继续。

　　慢跑：适当的轻松的慢跑可以让整个人舒缓放松下来，适合病情好转的病人，病人可以在医生的指导下，逐步增加一些运动量。

　　肌肉萎缩患者不能着急恢复，大量运动，需要遵医嘱，科学合理地进行恢复训练。

　　3.保持良好的心态。当人们生了病的时候，尤其是慢性病的时候，就会非常容易陷入到一个误区之中去。那就是我的病什么时候会好转?拖着不健康的身体，你会非常容易焦虑。你必须有足够的耐心，尤其对待这种恢复型的物理性疾病，你要每天都保持一定量的康复训练.

　　4.合理饮食。要注意饮食的烹调方法，要采取蒸、煮、炖、煲汤等方法做食物，不采取炸、烤、爆等，不然这些食物中的营养成分很可能遭到破坏。多吃新鲜的蔬菜和水果，以补益脾肾、补益精血，提高自身的身体素质，补充相应的维生素。以高蛋白、高维生素、含钙、锌的食物为主，饮食有节，不能过量或过少。

　　说了这么多，还是要希望大家记住，人类不能缺少运动。缺乏运动会让人生很多病，运动会让人们更加健康，生命在于运动，为了大家的健康，请开始动起来吧。如果身体已经出现不适，一定要及早进行检查治疗。

　　温馨提示：您看了我们的文章后，如果想要深入了解疾病相关情况或者其他脑部疾病问题，可点击在线咨询或拨打24小时免费热线：028-68760707。