睡觉是人体休息的方式之一，人只有在进行深度睡眠的时候，大脑才能够真正的得到休息。所以睡眠质量关系到人的身体健康。而由于各种各样的问题，很多人在睡眠中会出现抽搐表现，导致睡眠质量不高。

　　睡眠中突然抽搐是属于正常的生理现象，每个人可能都会有。比如说经常会感觉睡着的时候腿又抽动一下，叫睡眠肌阵挛，属于正常现象。但是如果反复出现此类症状，那么一定要高度重视，很可能是疾病前兆。

　　睡觉总抽搐的原因

　　1、人的精神压力较大时，由于大脑的神经处于紧绷状态，可能引起抽搐。

　　2、人体的钙大量流失，缺钙导致抽搐。

　　3、缺乏锻炼，体质差也是导致抽搐的原因。

　　4、也有些人是因为本身就有潜在的癫痫病，这种病症在无意识的状态下表现会相对明显。

　　5、睡前由于运动或者某种原因引起肌肉紧张，睡着之后肌肉开始放松，也会引起抽搐。

　　睡眠抽搐怎么办?

　　1.减少咖啡因的摄入：您可能做的第一件事就是在下午和晚上避免摄入咖啡因，这可能会对你夜晚的睡眠造成严重影响。将咖啡因保持在较低限度是较合理的，如果你需要咖啡因，请在早上喝它，并确保你在中午之后避免咖啡因。

　　2.避免酒精：这是您可能想要考虑的另一件事。对酒精说不，可以让你增强睡眠，防止催眠。酒精实际上是一种兴奋剂和抑制剂。因此，它很容易影响大脑中的整体化学成分，让你的大脑很难入睡或保持睡眠状态。

　　3.经常锻炼：锻炼对你的身体很有好处，如果你还没有，你应该考虑一下。但是，锻炼应该适度。你应该尽量保持早晨的锻炼活动。

　　有些睡眠中的抖动，可能是跟癫痫有关系，但是，大部分可能属于正常的生理现象，鉴别就是做脑电图，捕捉突然抖动事件，观察同期的脑电图变化，是不是有癫痫样的放电。如果脑电图是正常的，可以排除不是癫痫的病理性抖动或者癫痫发作，是正常的睡眠肌阵挛，属于正常的现象。

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