在医学上，把睡觉时腿抽搐这种现象叫做入睡抽动，入睡抽动通常发生在我们即将入睡，还没有进入深度睡眠的时候，这时我们的肌肉会发生不自主的抽动的现象，而且很多人在抽动的过程当中，还会伴随着坠落的感觉，或者是存在在梦境当中，很多人在抽动的同时还会惊醒。

　　入睡抽动通常是由于三种原因造成的。

　　1、正常睡眠现象：这可能是睡觉过程中的正常现象，叫睡眠肌阵挛。它主要表现为浅睡时，手指或脚趾轻微抽动，或下肢甚至全身的快速抖动，但这并不影响睡眠，一般无害。

　　2、缺钙：当缺乏维生素D或者缺钙时，也会出现类似的症状。维生素D缺乏可能导致血清钙低落，神经肌肉兴奋性增强，于是就会出现惊厥和手足抽搐症状。

　　3、外在原因影响：一些外在因素，如睡眠环境(温度、光线、噪音等)、文化因素等都可能引起睡眠障碍，导致身体抽搐。

　　如何预防入睡抽动?

　　1、 多伸展肌肉：睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

　　2、 适当喝水，少喝咖啡：睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

　　3、规律作息：生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。

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