相信许多人都遇到这样的情况，发现周围的人睡得好好的身体突然一抖。多数人对这种情况不以为然，睡觉的时候身体突然抖一下就醒了。小伙伴们有这种经历吗?你知道睡觉抖动是怎么回事吗?

　　其实睡觉时身体抖动有几种原因，无非就是病理性和生理性的。

　　病理性的原因：

　　1.缺钙引起的夜间惊厥。

　　2.神经衰弱引起的反射。

　　3.肠道寄生虫引起了毒性反映。

　　4.循环系统病变引起的肢体缺氧，从而引发的抽搐。

　　生理性的原因：

　　1.睡眠时植物神经反射。

　　2.深度睡眠梦境引发的肢体反射你说在肢体抽搐时会醒，是因为人体自我保护意识控制的。

　　那么，如何才能保证一个充足又有质量的睡眠呢?

　　在睡眠的准备、姿势和习惯方面要特别留意一些睡眠时的忌讳：

　　1.忌睡前说话

　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

　　2.忌睡前过度用脑

　　晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　3.忌睡前情绪激动

　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

　　4.忌张口而睡

　　张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

　　5.忌蒙头而睡

　　老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

　　温馨提示：睡眠不好的小伙伴们一定要注意了，每天保证充足的睡眠，精神才会越来越好哟!如果您有什么疑问可点击咨询在线医生，了解详情或者拨打健康热线：028-68760707与医生一对一进行免费咨询。